Mejores Frutas para perder Peso

Hola Amig@s!

En este articulo vamos a analizar las Mejores Frutas para perder Peso dentro de una dieta equilibrada digamos con un deficit calorico ya incluido. Bueno mas bien habria que decir que vais a poder verlo en video que sera mucho mas ameno que leerlo. Creo que lo mejor sera dejaros primero el video donde creo que lo explico bien y a continuacion os dejare imagenes y explicado en palabras brevemente.

frutas para adelgazar



Video de frutas para perder peso






El el video como pudiste ver hablo sobre 7 frutas vamos con ellas de peor a mejor para el objetivo de perder peso. (los siguientes valores nutricionales son por 100 gramos )

La Naranja : todos sabeis que es una fuente de vitamina c , en el video os comento que viene genial sobre todo en desayunos ya que contiene azucares (fructosa) y acabados de levantar como fuente de energia esta genial. Es una fuente rica en potasio y fibras. Su consumo debe ser moderado ya que contiene 9 gramos de azucares y si nos pasamos en su consumo podemos dar a nuestro cuerpo un carbohidrato que no vamos a utilizar como energia y por lo tanto se convertira en grasa.

100 gr de producto : 47 calorias , 181 potasio, 2,4 fibra , y 9 de azucares (fructosa)

Manzanas : Lo mas interesante va a ser su piel ya que hara que no tengas la sensacion de hambre en unas 4 horas. Sobre los valores de la manzana :

100 gramos : solo 52 calorias y 2,4 de fibra . Los azucares son 10 gramos asi que lo mismo de la manzana consumo pero controlado.

Limon : una fruta con mucha fibra hasta 4,70  y potasio 170 . Normalmente lo utilizamos con el pollo , arroz y pescados para darle un poco mas de sabor y de camino aprovechamos las propiedades.

Tomate :Perfecto para acompañar cualquier comida aparte de las ensaladas. Con unos valores nutricionales de 18 calorias y mucho potasio 237  . Y aparte de esas propiedades tiene 1,2 de fibra , asi que ya sabes tomate para acompañar tus platos pero ya.

Fresas : Una fruta muy deliciosa y que tambien la podemos usar de postre para varias comidas a lo largo del dia , con tan solo 33 calorias tiene 153 de potasio sumado a sus 2 de fibra hacen de la fresa la fruta top 3.

Aguacate : en el numero dos tenemos al aguacate con unas grasas saludables muy buenas y hasta 7 de fibra . sus valores son 160 calorias con 15 gramos de grasas .

Y el ganador el COCO : Es del top 7 el que mas calorias tiene hasta 354 calorias y 33 de grasas saludables , y su aporte de fibra es el mas alto hasta 9 g de fibra. Asi que si quieres adelgazar este verano aqui tienes 7 frutas que puedes incluir en tu dia a dia.