Rutina para entrenar desde tu Dormitorio Abdominales

Hola chicos y chicas !

Hoy os traigo una rutina para seguir teniendo diferentes e ir cambiando en el entrenamiento desde casa, esta vez una nueva de abdominales. Va a consistir en una especie de circuito de 5 ejercicios de 45 segundos utilizando esterilla y la propia cama.

Os dejo aqui el video y mas abajito os dejo los ejercicios con los intervalos de tiempo y descanso. Vamos a tope !








5 ejercicios de la rutina abdominal para entrenar en tu dormitorio

  • Superiores tumbado en esterilla 45 segundos
  • Tocando el tobillo un lado y otro desde esterilla 45 segundos
  • Patadas arriba para recto abdominal en esterilla 45 segundos
  • Inferiores en cama estirando piernas y manteniendo tension en abdomen 45 segundos
  • Inferiores tijeras manteniendo tension en abdomen 45 segundos

Una serie es los 5 ejercicios y no hay descanso entre ellos , despues 1 minuto de descanso para empezar la segunda serie. Lo normal 3 series y niveles mas avanzados 5 series.

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