Tu Rutina para entrenar pecho y abdominales desde casa

Hola amig@s!

Rutina para entrenar pecho y abdominales

Aqui os traigo para todos y todas aquellas que querais entrenar desde casa o si os pilla varios dias fuera de vuestra casa. Tambien puede venir muy bien para mantenimiento en vacas , y mas que mantenimiento diria yo.Bueno vamos con los ejercicios que incluyo en esta rutina y lo que vais a necesitar.

El equipamiento : rodillo de abdominales y agarres para pecho (opcional aunque recomendable).

La rutina :
– Simulacion del Press de banca con agarres 20 repeticiones : iremos cambiando en cada serie que hagais la anchura de las manos , comenzaremos con el mas abierto y vamos cerrrando.
– Simulacion de Press inclinado 20 repeticiones : Igual que el primero empezamos con agarres anchos y vamos estrechando segun hagamos mas series.
– Simulacion de pull over con rodillo 20 repeticiones : debeis concentraros en el pecho y dejar de caer todo el peso para bajar y subir forzando el musculo pectoral.
– Abdominales Plancha : vamos a mantener la posicion de plancha durante un minuto aproximado
– Ultimo ejercicio de abdominales Rodillo abs 20 repeticiones : aqui hay que dar todo lo que puedas y terminar centrado en el abdomen apretando.




Para poder verlo bien y explicado un poco mejor os dejo aqui el ultimo video que grabe para el canal de youtube , espero que os mole y no os olvideis de compartir y suscribiros.