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spinning un gran Ejercicio Efectivo

spinning un gran Ejercicio Efectivo
spinning center
Aqui estamos con uno de los Ejercicios que nunca pasan de moda como es el Spinning, y el porque de su exito es muy sencillo : Es efectivo y en clases de grupos es muy divertido a la vez. Hay que añadir que es un ejercicio muy efectivo para utilizar como cardio en la mañana y ya que una bici de spinning no tiene un gran tamaño podria ser ideal para tener en nuestra casa incluso en nuestro dormitorio.




Yo personalmente es el cardio que utilizo en la mañana y algunas noches antes de dormir, ya que poseo una bici de spinning de las pro en mi dormitorio y me es muy “facil” animarme a realizar este magnifico cardio con la tele enfrente viendo un programa o serie. Practicamente de este modo sin darte cuenta estas haciendo un ejercicio fantastico para perder esos kilos de mas.

Podemos decir que el spinning es universal ya que esta al alcance de todos.Parece ser que todos los que prueban las clases de spinning lo ven como un deporte muy divertido y ademas muy bueno para la perdida de grasas.

¿Por qué el spinning a crecido tanto en los ultimos tiempos?

Primeor al ser un ejercicio estatico se convierte en un deporte totalmente seguro. A esto hay que sumarle que es un deporte totalmente sencillo y que no tiene reglas ni nada por el estilo , solo hace falta una buena musica para cogerle el ritmo y a tope. La practica es para todos los publicos ya sea spinning o ciclo-indoor.

Una gran ventaja del spinning es que al ser estatico el esfuerzo es continuo , dependiendo si subimos o bajamos resistencia, lo que quiero decir es que no hay descansos como ocurre con la bici normal que podemos dejar de pedalear. No hay “punto muerto” el ritmo es constante y nuestras piernas estan en continuo movimiento y esfuerzo en todo el entrenamiento.
spinning
Hay diferentes debates acerca de esto pero mas o menos segun varios expertos consultados hacer 1 hora de spinning equivale a 2 horas de bicicleta normal al aire libre.




Cada persona personaliza su resistencia para darle dureza al entrenamiento independiente del tiempo de pedaleo que en una clase termina siendo el mismo para todos. Con lo cual todos podemos practicar una clase y terminarla con mas o menos esfuerzo eso depende de ti. Lo normal para la practica del spinning podriamos decir que seria 3-4 veces por semana de una a dos horas.

Es muy importante a lo largo del ejercicio que cada uno se regule la resistencia para que su ritmo cardiaco sea estable y no sobrepase el 80 % , desde aqui siempre buscamos la salud y podria ser recomendable un chequeo para personas que tengan alguna duda de su estado fisico.

Aparte del spinning, se aconseja entrenar las abdominales como complemento para mantener una espalda compensada, ya que la bici se centra en el entrenamiento de las piernas y los dorsales. Aunque hoy dia hay programas que incluyen triceps , pecho y se termina convirtiendo en algo muy completo.

Asi que despues de este articulo sobre este gran ejercicio muy efectivo que es el spinning es hora que lo incluyas en tu cardio y entrenamiento en la semana para conseguir quemar mas grasa y lucir un cuerpo 10.

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