Cómo practicar Yoga

Cómo practicar Yoga puede mejorar tú día a día

Desde ya hace algunos años la práctica del yoga se ha convertido en un fenómeno internacional al que se adjudican innumerables beneficios. No importa la edad, género, tipo de cuerpo o estatus económico, todos podemos practicarlo y sacar provecho de estos ejercicios.

Cómo practicar Yoga

En yoga se conocen a las posturas como prana y se busca movilizar las energías vitales o asana, todo con el objetivo de obtener un conocimiento y conciencia de nuestro cuerpo. Sin embargo, esto no solo trae beneficios físicos aumentando nuestra energia activando nuestros chakras, sino también obtenemos salud mental al aprender a lidiar con el estrés cotidiano mediante técnicas de meditación.

Hay al menos 100 tipos de yoga, estos incluyen posturas, respiraciones y meditaciones que buscan en diferentes formas el mejoramiento de nuestro organismo. Las posturas consisten en diferentes poses y movimientos, que sincronizadas a la respiración permiten al cuerpo el estiramiento necesario para estabilizar nuestro organismo.

La práctica del yoga ha mostrado ser útil para tratar artritis, fibromialgia, enfermedades autoinmunes, migrañas, diabetes, entre otras enfermedades crónicas. Esto mejorando la regulación de los diversos sistemas de nuestro cuerpo y llegando a poderse disminuir algunos tratamientos médicos.

Beneficios físicos

Ocurre en parte por la regulación de hormonas que participan en varios procesos del cuerpo humano. Estas hormonas se producen en ciclos de estrés o se producen cuando el cuerpo sale de él. Las prácticas de las posturas están vinculadas a su producción o eliminación de nuestro sistema, lo que permite que sintamos una mejora en numerosas dolencias como lo son: dolores de cabeza, tensión en espalda y cuello, insomnio, entre otras.

beneficios de practicar yoga

Mejoramiento en la movilidad

  • Flexibilidad.

  • Fortalecimiento de músculos.

  • Mejoramiento de postura y relajación de las extremidades.

  • Evita el deterioro de articulaciones y cartílago.

  • Fortalecimiento de huesos.

  • Mejora el equilibrio y balance del cuerpo.

  • Puedes utilizarlo para bajar de peso

Mejoramiento en funciones corporales

  • Mejora la respiración, aumenta la capacidad respiratoria al necesitar menos respiración para igual volumen de oxígeno obtenido. A su vez está vinculado a mejorar la respiración nasal, lo que se relaciona al filtrado del aire y calentamiento del mismo.

  • Aumenta el flujo sanguíneo y el ritmo cardiaco, regula la presión sanguínea.

  • Mejora el sistema inmune, incluyendo el tiempo de respuesta ante enfermedades y regulando para no tener una respuesta demasiado agresiva.

  • Disminuye la azúcar en sangre y el colesterol malo.

  • Mantiene el sistema nervioso.

  • Previene problemas gástricos y mejora la actividad digestiva, evitando problemas como úlceras y constipación, ambos relacionados con situaciones de estrés.

    beneficios del yoga

Beneficios mentales

La mente está ligada al cuerpo y al hacer los ejercicios se producen cambio en nuestro organismo que permiten se produzcan hormonas que lleven a la relajación. Junto a la meditación esto nos permite tener mejores energías para enfrentar los retos del día a día, mejorando nuestro manejo de emociones y canalizando nuestros pensamientos a objetivos definidos que nos lleven a la realización de los mismos.

  • Te hace más feliz., desarrollando la gratitud, la empatía y el perdón.

  • Mejora tu estilo de vida, trabajar en la espiritualidad nos permite mejorar nuestro cuerpo.

  • Te ayuda a enfocarte y a dormir mejor.

  • Lograr paz mental al disminuir los ciclos de frustración, arrepentimiento, miedo y rabia.

  • Mejora tu autoestima, desde la perspectiva de la autoexaminación.

  • Te da fuerza para salir de la inercia y fortaleza para enfrentar nuevos retos.

Si aún no le has dado una oportunidad al Yoga, te recomendamos que no lo dudes más y tomes tu manta de yoga ahora. Los beneficios los verás al poco tiempo y será un cambio que apreciaras el resto de tu vida.

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