Dieta de la Banana

Descubre como es la Dieta de la banana

Las bananas son una fruta idónea en la elaboración de batidos, recetas saludables, o snacks nutritivos; lo que tal vez no sepas es que existe una dieta que tiene como principal protagonista a la banana. La dieta de la banana es de simple implementación y su origen es japonés. Su atención se centra en el desayuno y propone que se sustituya este por una o dos bananas, y lo mismo debe realizarse antes de cada comida. No es una dieta restrictiva, pero debe llevarse a cabo con una alimentación balanceada.

Otra eventualidad de esta dieta es el consumo constante de agua a temperatura ambiente. El consumo de líquidos es esencial así como no saltarte ninguna de las comidas. Lo positivo de esta dieta es que el principal componente es de accesible precio y fácil de encontrar.

hacer la dieta de la banana

Reglas principales de la Dieta

  • Lo que consumas durante el almuerzo y cena debe de ser balanceado para el organismo, se recomienda la introducción de otras frutas, vegetales, granos y pollo a la plancha.

  • Acompáñala con una rutina de ejercicio ya que este tipo de dieta aporta energía que debes emplear sanamente.

  • El desayuno es la comida más importante y por nada debes saltártela, pues es la base de esta dieta.

  • No consumir café en la mañana. A media tarde está permitido.

  • Merienda a las 3:00 pm.

  • Uno, dos e incluso tres bananas por comida, no más. Por supuesto acompáñala con tu almuerzo y cena.

  • No consumir alimentos después de las 20:00 en la tarde noche y acostarse antes de medianoche para evitar ansiedad.

dieta de la banana

Beneficios de la Dieta de la Banana

  • Ayuda al proceso digestivo pues la banana no cae pesada en el organismo.

  • El sabor de la fruta es dulce y ligero por lo que su consumo no será problema.

  • Puede llevarse a cualquier sitio.

  • La banana contiene vitamina A, B, C, E, hierro, sodio, potasio y magnesio; ayuda a combatir enfermedades digestivas, reduce el estreñimiento y controla el colesterol.

  • Ayuda a dar sensación de saciedad y disminuye la ansiedad, uno de los principales problemas en el proceso de pérdida de peso.

  • Baja en calorías y con alto contenido en fibra, minerales y enzimas.

  • Por la cantidad de potasio presente en las bananas ayuda al control de la presión arterial y prevención de enfermedades cardiovasculares, esta última también gracias a la vitamina B6 presente en ellas.

  • Da energía al cuerpo, es un recurso con el que complementar la pérdida de peso ya que permite hacer ejercicio.

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Precauciones

  • No te excedas con las porciones diarias de bananas porque el efecto de pérdida de peso no va a resultar.

  • Sigue la dieta al pie de la letra, no tiene mayores complicaciones.

  • Si observar efectos adversos o que la dieta no funciona para ti, suspende el uso o replantea con qué comidas acompañas la dieta.

  • El consumo de bananas no es malo siempre que se acompañe adecuadamente para aprovechar todos sus beneficios.

Consideraciones

Es una dieta fácil de seguir y que no impide el consumo de otros alimentos para lograr una dieta balanceada, incluso si esta opción de pérdida de peso no es para ti, no descartes el consumo de banana diario como beneficioso para la salud. Lleva una siempre contigo.

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