ensaladas saludables para bajar de peso

5 ensaladas saludables para bajar de peso




Llevar una dieta sana y equilibrada es fruto de un gran esfuerzo y dedicación para con tu propio cuerpo. Si en estos momentos estás tratando de eliminar el exceso de peso que has ganado los últimos meses o ya varios años, intentaremos facilitártelo revelándote las recetas de ensaladas saludables para bajar de peso donde pueden hacer perder hasta 3 kilos en una semana.

No es secreto que los alimentos utilizados para hacer ensalada son no necesariamente agradables, como los vegetales, frutas, legumbres, frutos secos o aceite de oliva. Sin embargo hemos colocado ingredientes en las siguientes ensaladas que te harán reconsiderar esa creencia antigua tuya. Presta atención a la siguiente lista y corre a comprar al súper los insumos necesarios para empezar la dieta ya.

ensaladas saludables para bajar de peso

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Ensaladas saludables para bajar de peso

  1. Ensalada con aguacate

La palta o aguacate tienen muchas propiedades para poder adelgazar rápidamente, como abundante fibra para la digestión y grasas esenciales que son necesarios para el cuerpo.

  • Ingredientes:

  • Hojas de lechuga

  • 1 aguacate entero

  • 1 vaso de piña en cubitos y otro vaso de melón troceado.

Adereza con un chorro de aceite de oliva extra virgen, pimienta blanca, sal y limón al gusto.




  1. Ensalada con naranja

Todos sabemos que los cítricos son ideales para bajar de peso. Su alta concentración de Vitamina C es muy útil para romper las cápsulas de grasa y eliminar las toxinas del cuerpo. Como un plus, genera la sensación de estar satisfecho y evitarás comer en exceso.

  • Ingredientes:

  • 2 naranjas sin piel y cortadas en cubitos.

  • 2 zanahorias peladas

  • Hojas de lechuga

  • Media cebolla cortada en trozos

  • 6 aceitunas verdes

Adereza con un chorro de aceite de oliva extra virgen, limón sal y pimienta al gusto para darle un sabor exquisito.

==>>> Verduras Nutritivas

ensalada saludables con atun

  1. Ensalada con atún

El atún es un alimento que no debe faltar en nuestra dieta, tiene muchos nutrientes que nuestro cuerpo necesita y nos deja completamente satisfechos, aparte que es delicioso.

  • Ingredientes:

  • Hojas de lechuga.

  • 1 lata de atún

  • 1 pepino cortado en cubitos

Adereza con un chorro de aceite de oliva extra virgen, pimienta blanca, sal y limón al gusto.

  1. Ensalada de pavo

El pavo contiene mucha proteína y tiene un sabor especial que a todos nos gusta. Además si es que lo mezcla con otros ingredientes será exquisito.

Ingredientes:

  • 1 pechuga de pavo en trozos.

  • 1 rama de apio en trozos.

  • Hojas de lechuga

  • 1 pimiento cortado en trozos.

Adereza con un chorro de aceite de oliva extra virgen, pimienta blanca, sal y limón al gusto.

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  1. Ensalada de espinacas para bajar de peso.

Las espinacas contienen tantos nutrientes esenciales para el cuerpo que no pueden faltar en nuestra dieta.

  • Ingredientes:

  • De 100 a 150 gramos de hojas de espinaca.

  • El doble de la cantidad de espinacas que usemos en camarones.

  • 2 hojas de lechuga.

  • 2 dientes de ajo picados.

Adereza con un chorro de aceite de oliva extra virgen, pimienta blanca, sal y limón al gusto. Aqui te dejo un Video en este enlace de como preparar algunas ensaladas saludables Aqui

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