Entrenamiento de Pecho con Mancuerna

Entrenamiento de Pecho con Mancuerna en el gym

Hola chicos y chicas !!

Hoy os traigo un nuevo video que he grabado para el Canal de Youtube de fitnessrevista donde siempre estais invitados a uniros 🙂 . Hoy dia de pecho en el gym y entrenamieto especial con mancuerna , aqui vamos a trabajar pecho logicamente y nuestros musculos estabilizadores . Este entrenamiento es perfecto para chicos y chicas y en este video os lo enseño.

Comentar primero antes que nada que cada semana siempre es bueno que cambiemos nuestros ejercicios sea el musculo que sea y los angulos con los que entrenamos. Hoy es un entrenamiento con mancuernas no con mucho peso pero intentando hacer una tecnica y control lo maximo posible.

Observar que complico el ejercicio parando en la parte baja y contando unos 3 segundos antes de subir y apretar el musculo al maximo. Otro punto muy importante que le dedicare un video exclusivo es la concentracion en el entrenamiento del musculo que estamos haciendo , este punto que comento me costo mucho tiempo en dominarlo del todo y segun pasa el tiempo lo veo super importante para la evolucion muscular.







Otro punto que teneis que tener presente en los entrenamientos es que siempre hay que tener agujetas o dolor muscular dos dias despues del entrenamiento independientemente del musculo que trabajemos, en caso de no sentir nada es que no lo hemos trabajado lo sificiente o con los cambios de angulos y ejercicios que comentaba antes.

Primero os quiero dejar el trailer nuevo de presentacion del Canal de youtube a ver que os parece 🙂 y un poco mas abajo os dejo el video completo del entrenamiento de pecho con mancuernas para todos aquellos que quieran verlo completo. no te olvides , si te molo claro jeje, suscribirte al canal de Fitnessrevista de youtube ya que es gratis y te informamos de los ultimos videos subidos aqui :

Bueno despues de la presentacion y unos trozos del video a continuacion , aqui os dejo la rutina que sigo y el video completo con el entrenamiento.

  • Press Banca con mancuerna : baja hasta abajo como en el video y espera 3 segundos y sube explosivamente apretando el pecho arriba y parando un segundin.
  • Apertura plana con mancuernas: en las aperturas abre bien y baja todo lo posible y atento en el video al movimiento de muñecas . Este movimiento de muñecas debes ir cambiando cada semana que entrenes con mancuernas que sea diferente.
  • Pull Over en banco plano: lo mismo que los otros ejercicios intenta bajar lo maximo que puedas y a la vez intenta tener el culo lo mas bajo posible apretando bien fuerte en la parte superior.
  • Apertura en banco inclinado: Controla el peso de la mancuerna en todo momento y manten esos 2-3 segunditos en la parte baja del movimiento.
  • Un poco de Cruces para terminar de cogestionar el pecho al maximo 🙂

Bueno sin mas este es el video completo espero que os guste y cualquier duda dejad en los comentarios. En proximos videos explicaremos mas detenidamente cada ejercicio por separado , Mucha fuerza y Animo !!

Suscribete aqui a nuestro canal de FITNESS

Comparte en Tus Redes Sociales 🙂 Gracias !
Share on Facebook
Facebook
Tweet about this on Twitter
Twitter
Pin on Pinterest
Pinterest
Share on Tumblr
Tumblr
Latest Comments
  1. Avatar Maileth vargas