Zumos caseros con todos los nutrientes Diarios

Zumos caseros con todos los nutrientes Diarios

Hay veces que uno puede cansarse de masticar, tiene algun problema en la boca , o simplemente se va a la playa y quiere llevarse algo fresco en un termo que te aporte los nutrientes que tenga una buena comida. En este articulo vamos a darte unos zumos caseros especiales que puedes preparar facilmente en casa y llevarte a donde quiera que vayas bien fresquitos.







La ventaja de preparar un zumo es que puedes incorpotarle tanto frutas como verduras , donde obtendras nutrientes completos y si no eres muy amante de la verdura ni te enteraras que estan ahi.

Segun estudios la cantidad de verdura y frutas que deberiamos consumir diariamente esta en 9 piezas, imaginate 9 piezas diarias incluirlas todas en tus comidas , parece de priori demasiado. Pero si la conviertes en un refrescante batido o zumo ya tienes el problema solucionado, estar sano sera algo factible a la vez de sabroso.

Zumos caseros con todos los nutrientes Diarios

Ve preparando la licuadora de casa porque a continuacion te voy a ofrecer 5 zumos fantasticos con propiedades aun mejores para tu organimo.

5 zumos caseros con propiedades

1- Consigue una barriga Plana con este:

Ingredientes que necesitas:

  • Media Papaya pelada sin semillas
  • 1 Melocoton en rodajas
  • 1 Pera Mediana
  • semillas de lino trituradas ( un puñado)
  • Jengibre en lochas preferentemente
  • 6 hojas de menta
  • Un par de cucharadas de Yogur Bajo en grasas
  • Entre 5-6 cubitos de hielo
  • Menta

Ponerte a hacer abdominales es efectivo pero si no cuidas tu dieta nunca podras ver los cuadraditos. Este zumo esta especialmente diseñado para la digestion: ya que contiene la enzima papaina y potasio que ayudan a digerir los alimentos y a la nutricion de los musculos. Por otro lado el Jengibre y la menta te ayudaran a aliviar las nauseas, que podria ser util por ejemplo despues de un buen entrenamiento de piernas. Preparate un zumo de estos para ayudarte a marcar tus abs y disfruta de su sabor bien fresquito.

Aporte Calorico: 1098 calorias (Proteinas 4, Hidratos 21, Grasas 2,Fibra 4)

Zumos caseros con todos los nutrientes

2- El zumo rejuvenedor

Ingredientes que necesitas:

  • Arandanos un puñadito
  • Cerezas sin hueso un puñado
  • Fresas 4-5
  • Medio Aguacate pelado y sin hueso
  • Germen de trigo un puñadito
  • Semillas de lino trituradas
  • 2 cucharadas de yogur bajo en grasas
  • un par de cubos de hielo

Quieres un zumo rejuvenecedor ? este es el tuyo sin dudas, oculta tus arrugas. Obtendras vitamina E antienvejecimiento, Omega 3 para protegerte del daño solar, y vitamina C que te dara Colageno para tus arrugas superficiales. Un buen zumo para esas mañanas despues de una buena salida nocturna.

Aporte Calorico: 153 calorias ( Proteinas 6 , Hidratos 23, Grasas 5,6 , Fibra 5)

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3- Protegete contra la Gripe

Ingredientes:

  • Medio Mango pelado en daditos
  • Melon picado 1/4
  • Piña Picada 1/4
  • Almendras picadas un puñado
  • Leche de almendras 100 ml
  • 3 cubitos de hielo

Metele a tu cuerpo un chute de betacaroteno y vitamina C con este zumo especial que mejora tu inmunidad, aumentara la produccion de leucocitos. Tambien tendras un buen aporte de zinc para fortalecer las defensas que te ayudaran a no coger ningun tipo de catarro o gripe manteniendo tus defensas en guardia.

Aporte Calorico: 150 cal ( Proteinas 4 , Hidratos 22, Grasas 6,8 , Fibra 4 )






4- Construye Musculo

Ingredientes:

  • Fresas un puñado
  • Medio mango pelado en dados
  • Lima pelada
  • Semillas de lino
  • Tofu en dados un puñadito
  • un buen cazo de proteinas de suero de leche 100% sin sabor
  • Un puñado de Hielo

Una buena mezcla repreta de proteinas y fibra, estos ingredientes iran a tus musculos directo.Los Omega 3 aceleran la quema de grasa y el ritmo metabolico , y reducen el tamaño de las celulas grasas en la parte media del cuerpo. Este es el zumo especialidad culturista para generar musculo y consigue que pierdas algo de tripa a la vez.

Aporte Calorico: 265 calorias ( Proteinas 32, Hidratos 23, Grasas 10 , Fibra 3)

zumos con propiedades nutrientes

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5- El zumo Energetico

Lo que necesitas:

  • Un par de platanos pelados
  • un par de cucharas de proteina en polvo sabor chocolate
  • Germen de trigo
  • Canela
  • Miel una cucharada
  • Yogur griego un par de cucharadas
  • Hielo un puñadito

El batido energetico especial para desayunos !! Quieres tener energia para todo el dia ? Aqui tienes la respuesta. Un batido muy completo que te aportara energia para el dia de forma prolongada.

Aporte Calorico: 294 calorias ( Proteinas 25, Hidratos 38 , Grasas 7 , Fibras 4)

Aqui tienes los Zumos caseros con todos los nutrientes Diarios para que aproveches sus propiedades dependiendo de tus necesidades 🙂

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