Aprende sobre los Carbohidratos la Clave de una Dieta

Carbohidratos la Clave de una Dieta

Sin duda alguna los Carbohidratos son la clave para que tu dieta funcione independientemente de lo que estes buscando sea ganar peso y masa muscular o por el contrario perder peso y definir. En una alimentacion “Dieta” la parte que mas puede modificarse en porcentaje son los hidratos de carbono, ya que el consumo de proteinas oscila entre 2-3 gramos por kilo de peso corporal y las grasas en torno a 60-90 gramos por dia .




Con lo cual lo que nos queda para que realmente sea efectiva una alimentacion para conseguir nuestros objetivos son los carbohidratos . Los carbohidratos podemos usarlos tanto para definir con un consumo de 0 a 150 gramos , o para ganar peso ( utilizando la proteina para la construccion integra del musculo) con un consumo de 300-600 gramos . Con lo que reforzamos lo que decia al principio de que la oscilacion de lños carbohidratos en la Dieta pueden ir desde 0 a 600 gramos dependiendo de nuestro tipo de cuerpo , objetivos , tolerancia a la insulina , y algunos factores mas.


Carbohidratos la Clave de una Dieta:

Si quieres definir y perder peso : Yo recomendaria consumir 100-150 gramos de carbohidratos repartidos en el desayuno , media mañana ,y comida siempre antes de las 17 . A partir de esa hora realizar una alimentacion de proteinas y grasas saludables.

Si quieres ganar peso y masa muscular: consumir de 350-500 repartidos en las primeras 4 comidas o incluso podriamos decir que si eres ectomorfo , repartido en todas las comidas.



Recuerda que estamos hablando de carbohidratos no procesados, seguro que te queda mucho mas claro despues de ver estos dos videos donde hablo de este tema. Si te molo el articulo y los videos te espero en el canal de youtube de FitnessRevista . Saludos

Carbohidratos La clave para que una Dieta Funcione

Cuantos carbohidratos tengo que comer

Comparte en Tus Redes Sociales 🙂 Gracias !
Share on Facebook
Facebook
Tweet about this on Twitter
Twitter
Pin on Pinterest
Pinterest
Share on Tumblr
Tumblr