Como es una alimentación saludable

Como es una alimentación saludable .. Guia

Un buen plan alimentario tiene como objetivo alentar el consumo de variados alimentos, corregir los hábitos alimenticios que resulten perjudiciales para nuestra salud y poder reforzar los hábitos que nos ayudan a mantenernos saludables.

Una guía de alimentación saludable busca orientar en la selección de alimentos y en poder aprovechar al máximo el presupuesto del que disponemos.






los alimentos mas saludables para mi dieta

También debemos tener en cuenta que consumir agua (2 litros como mínimo por día) contribuye a estar sanos, el agua pura es la base de la vida. Evitaremos enfermedades, si el agua es potable.

Los problemas de escoger los alimentos

El principal problema que se tiene a la hora de comer, es la dificultad para poder elegir alimentos saludables sobre grasa, harinas, azúcares o bebidas carbonatadas. Hay varios factores que influyen, entre ellos están:

  • Gustos y hábitos
  • Normalmente adquirimos los alimentos que se adecúen a nuestra economía, de ello depende mucho la calidad y la cantidad de estos.
  • Estaremos de acuerdo en que las costumbres o creencias de la sociedad y familia en la que vivimos influyen mucho en nuestras elecciones. A veces se transmiten de generación en generación y no podemos evadirlas.

  • Existen creencias sociales o individuales que nos hacen suponer que ciertos alimentos que hacen mal o engordan. Son en realidad modas que nos afectan al predisponernos a creerlas antes de informarnos debidamente y actuar en consecuencia. Juegan un rol importante la publicidad y los medios de comunicación en estos casos.
  • A veces preferimos comprar alimentos hechos en vez de prepararlos nosotros mismos, debido al tiempo que nos toma prepararlos o por flojera. Este punto también afecta en tu alimentación.

Como es una alimentación saludable

==>>> Aprende Como hacer una Dieta

Consejos para mejorar la alimentación






  • Podemos tomar medidas para tener una alimentación más balanceada y sana.

  • Podemos involucrarnos en el plan alimentario de otras personas y así aprender en grupo.

  • Podemos informarnos sobre el tema y elegir los alimentos que más nos conviene.

  • Podemos aprovechar mejor el presupuesto del que disponemos.

Grupos alimenticios que deben estar en tu dieta:

  • CEREALES: (arroz, trigo, cebada, avena, maíz), los derivados (harinas y los alimentos que se preparan con ella, como: pan, pastas, galletas, tortas, etc.) y legumbres (lentejas, arvejas, soya, frijoles, pallares, etc.). Estos alimentos contienen altos porcentajes de hidratos de carbono y fibra.

  • FRUTAS Y VERDURAS: Estos alimentos son fuentes principales de vitaminas, como la A, C, D, etc. Contiene mucha fibra dietética, la cual mejora la digestión, y de minerales como el potasio y el magnesio. Están incluidos todos los vegetales y frutas comestibles.

  • LECHE, YOGUR, QUESO: Contiene calcio, importante para los huesos, y son fuente principal de proteínas.

  • CARNES Y HUEVOS: La proteína más útil para el cuerpo, por su fácil absorción. Se incluye la carne de aves de corral, res, pescados, etc.

  • ACEITES, SEMILLAS Y FRUTAS SECAS: Son indispensables para nuestro cuerpo, contienen mucha vitamina E y energía que nos mantendrá activos todo el día.

  • AZÚCARES: Aportan energía y son agradables al consumir. No son esenciales, solo funcionan como un complemento a todos los demás alimentos.

 

Ya sabes un poco mas sobre Como es una alimentación saludable , ahora toca aplicarla a tu estilo de vida 🙂 . No te olvides de pasar por nuestra seccion de Tipos de Dietas para informarte de las distintas dietas a utilizar.