Ponte en Forma en la Playa

Ponte en Forma en la Playa con estos deportes

Ya queda menos para la primavera y es el momento idoneo para ir empezando con las dietas y intensificar el ejercicio. En poco mas de 15 dias es oficialmente primavera y podremos aprovechar una sitio ideal para ponernos en forma y variar nuestros ejercicios como es la Playa.

Ponte en forma en la playa y aprovecha los deportes playeros para cnoseguir un cuerpo mas equilibrado fisicamente y , ademas, Diviertete. Estos ejercicios playeros parecen en un principio que sean un entrenamiento , o una forma de pavonearse delante de las chicas que esten en la playita. Hay que decir que van mas alla y terminan ejercitando todo nuestro cuerpo y le da vaariedad a la vez de diversion.

==>>> No te olvides de ver nuestros Entrenamientos

Yo estoy seguro que sumando los siguiente ejercicios que te traigo a continuacion a tu rutina de entrenamiento en el gym conseguiras unos musculos esculpidos, brazos revientamangas , y abdominales de acero. Asi que vamos a hacer un repaso de ejercicios que sirven para ponerte en forma en la playa.

Vamos a dividirlos en funcion de lo que trabajan y nos aporta:

Velocidad y Resistencia

• Paddlesurf

En ocasiones es considerado como una version mas facilona del surf (en aguas mas tranquilas con el palo o remo para impulsarse) pero la realidad es que es un deporte de resistencia que seguro que una vez lo pruebes veras como pone a prueba el cuerpo entero. Una buena idea de practica en este deporte seria remar entre una o dos horas para mejorar la potencia y el equilibrio. Por otro lado sigue con tus entrenamientos de pesas y incluye algun deporte mas como por ejemplo: cross-training , bicicleta, canoa hawaiana o surf-ski para la creacion de musculo.

Habilidades Funcionales

Intenta entrenar de manera funcional para que tu cuerpo se adapte a cualquier situacion o postura ( Ideal para los practicantes del surf) . Entrena Saltos , lanzamientos y movimientos con el peso corporal. Practica la inestabilidad como por ejemplo en el ejercicio de la sentadilla a la pata coja o sobre una superficie que veamos Inestable ( bosu ) que se parece mas al deporte acuatico y a la vida diaria. Este ejercicio ayuda tambien a nuestra zona abdominal y a ejercitar mas musculos estabilizadores.

La Potencia Explosiva

• El volley Playa

La arena en este tipo de deporte exige un esfuerzo extra, practicando volley playa podras mejorar en tu salto y tener mas reflejos. Este deporte es ideal para coger resistencia en un partidillo con los colegas y ademas es ideal para ligar si invitas a chicas a unirse al juego. Dos ventajas en una te ayuda a mantenerte en forma y es ideal para el logoteo.

Fuerza Maxima

• Piraguismo

Los piraguistas tienen unos brazos y dorsales super desarrolados por la exigencia de este deporte, basicamente se necesita dos cosas: musculacion y resistencia. Si tienes la oportunidad practica este fantastico deporte y veras la dureza de este. Desarrolla tus dorsales al maximo y muscula tus brazos a la vez que disfrutas de la naturaleza.

 

Otros deportes para practicar en la playa

• Esqui Acuatico : Siente la velocidad aunque ve con precausion. No comiences haciendo acrobacias o terminaras en el hospital, ve practicando el equilibrio incluso sobre un bosu.
• KiteSurf : Un subidon de adrenalina , esto es el surf con una cometa que te hara literalmente volar ! muy de moda actualmente y fijo que consigues varias miradas de chicas.
• Tenis playa : Ideal para sudar un poco y divertirte , quema calorias con este deporte muy practicado en playas españolas.
• Bossaball : Flipalo ! una convinacion de voleibol, el futbol  y la capoeira. Muy completo y divertido.
• Windsurf : Aprovecha esas rachas de viento y ve a toda vela mientras fortaleces tus brazos a tope.

 

Esta primavera-verano no tendras escusas para mantenerte en forma con todos los deportes que te traemos aqui en fitnessrevista.com .