Dieta baja en carbohidratos

Dieta baja en carbohidratos






Las dietas son regímenes alimenticios que se aplican durante un tiempo determinado con el objetivo de subir o bajar de peso, en este caso las personas que desean perder peso muchas veces satanizan a los carbohidratos, puesto que eliminando este tipo de alimentos observan una disminución dramática de su peso, pero lo cierto es que la gordura no se produce porque la persona ingiera carbohidratos, sino por el exceso calórico que acarrea consumirlos desmedidamente; para que una persona pierda peso debe quemar más calorías de las que consume, ya que con ese déficit es que el organismo se encarga de quemar la grasa almacenada y así hace adelgazar a la persona, por eso para aquellos pacientes que deseen perder peso se recomienda una dieta baja en carbohidratos.

Dieta baja en carbohidratos

==>>> Dieta Fitness especial para Chica

Un factor común






Las dietas bajas en carbohidratos son aquellas que dan prioridad a los carbohidratos de tipo fibroso, es decir los vegetales, porque debemos recordar que existen dos tipos de carbohidratos: Los simples y los complejos, dentro de los primeros encontramos las harinas pre cocidas, galletas, bollería en general, son todos aquellos alimentos altamente calóricos y bajos en proteínas que producen un exceso de calorías innecesario para el organismo; los carbohidratos complejos por el contrario, tienen una bajísima carga calórica, los encontramos en vegetales y plantas comestibles, este tipo de carbohidrato no contribuye al almacenamiento de grasa en el organismo, de manera que puedes comer muchísimos de ellos en tu dieta y te garantizamos que además de sentirte satisfecho no acumularás grasa.

A pesar de disminuirse o consumir carbohidratos complejos en lugar de carbohidratos simples, este grupo alimenticio es el encargado de brindar energía al organismo del individuo, por eso no pueden ser eliminados en su totalidad; las dietas bajas en carbohidratos no los eliminan por completo, sino que aumentan la porción de proteína y controla las grasas, de manera que el carbohidrato simple no sea el protagonista del plato, sino que los carbohidratos de tipo fibroso le permitan al individuo mantenerse satisfecho y con energía para seguir en sus labores diarias, así el organismo buscará quemar la grasa almacenada y se producirá la pérdida de peso.

carhobidratos prohibidos en dieta

==>>> Las Dietas HiperProteicas

Tiempo o duración de la dieta

Como todo régimen alimenticio, la dieta baja en carbohidratos no es recomendable a largo plazo, ya que la deficiencia de carbohidratos puede causar enfermedades como apatía, arritmia cardíaca, entre otras; de manera que este estilo de comida deberá aplicarse durante el tiempo que le tome al individuo perder la totalidad del sobrepeso, y una vez completado el objetivo entonces podrá incorporar gradualmente este tipo de alimentos como los carbohidratos simples: pan, dulces, panecillos, entre otros. Este régimen debe ser consultado con un profesional de la nutrición primero, de manera que tras calcular los valores correspondientes del paciente el doctor le asignará el régimen de comida que se ajuste mejor a sus necesidades, si la persona desea acelerar la pérdida de peso debe comenzar a hacer ejercicio, esto le permite crear un déficit más rápidamente y así perder peso de forma continua, no esperando muchos meses para alcanzar su objetivo.

 

Comparte en Tus Redes Sociales 🙂 Gracias !
Share on Facebook
Facebook
Tweet about this on Twitter
Twitter
Pin on Pinterest
Pinterest
Share on Tumblr
Tumblr
No Responses