Dieta de la ensalada para bajar de peso

Dieta de la ensalada para bajar de peso

Si te has decidido por ponerte a régimen y seguir una dieta estricta para eliminar los kilos de más de una buena vez, lee el siguiente artículo y entérate de cómo seguir la dieta de la ensalada para bajar de peso ya que tendrá un aporte con todos los nutrientes necesarios.






Una ensalada es el aporte perfecto de la cantidad de vitaminas, minerales y fibra que necesitamos en nuestra alimentación diaria. Una excelente forma de perder peso es consumiéndolas a diario, aparte de que traerá inmensos beneficios a nuestra salud.

dieta de la ensalada para adelgazar

Mezcla legumbres, frutas y vegetales para conseguir una dieta sana y balanceada que te ayudará a perder kilos semana tras semana de una forma muy sencilla. Consumiéndolas frecuentemente obtendrás la cantidad de fibra, hidratación ideal, la cantidad de energía diaria que necesitas, muy pocas calorías y una salud de diez. Te enseñaremos a preparar las mejores ensaladas para que las incluyas en tu plan alimentario del mes.

¿Cómo preparar las mejores ensaladas?

  • Debes tomarte el tiempo de elegir alimentos frescos.

  • Prepara una ensalada si vas a comerla al instante, no puedes guardarla de un día para otro, pierde sus beneficios.

  • Debes agregarle los aderezadores en el siguiente orden: primero sal o pimienta, luego el zumo de limón que puedes suplir por vinagre de manzana, y finalmente el aceite de oliva.

  • Si estás muy hambrienta, el truco que puedes emplear en poner muchas hojas de lechuga en la base de la ensalada para llenarte y evitar consumir calorías ni grasas.

  • Si estás planeando añadir en la ensalada algún ingrediente que debas cocer primero, como por ejemplo: alubias, mariscos, pollo, etc. Hierbe todo antes y luego los agregas fríos en la ensalada.

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Dieta de la ensalada para bajar de peso

Debes elegir la cantidad que sabes que te llenará, agrégalas a tu dieta y que acompañen tus almuerzos. Las ensaladas están hechas con alimentos que te ayudarán a bajar de peso y te dejarán con la sensación de saciedad o llenura.

  1. Ensalada de aguacate:

  • Hojas de lechuga bien verdes y en trozos.

  • Un aguacate o palta cortada en trozos.

  • Una taza de piña picada en cubitos.

  • Una taza de melón picado en cubitos.

  • Aderezar con zumo de limón, aceite de oliva, sal y pimienta al gusto.

  1. Ensalada de naranja:

  • Hojas de lechuga bien verdes y en trozos.

  • 100 gramos de ralladura de zanahoria.

  • 50 gramos de cebolla picada en trocitos.

  • 2 naranjas en trozos pequeños.

  • 8 aceitunas verdes

  • Aderezar con zumo de limón, aceite de oliva, sal y pimienta al gusto.

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  1. Ensalada de pavo y zanahoria:

  • Una pechuga de pavo cocida en trozos pequeños.

  • 1 tallo de apio cortado en trozos.

  • 100 gramos de ralladura de zanahoria.

  • Hojas de lechuga bien verdes y en trozos.

  • Un pimiento pequeño cortado en rebanadas delgadas.

  • Aderezar con zumo de limón, aceite de oliva, sal y pimienta al gusto.

  1. Ensalada roja:

  • 150 gramos de trozos de remolachas.

  • 100 gramos de ralladura de zanahoria.

  • 1 tallo de apio cortado en trozos.

  • 2 tomates  en rodajas.

  • 50 gramos de cebolla picada en trocitos.

  • Aderezar con zumo de limón, aceite de oliva, sal y pimienta al gusto.

  1. Ensalada de espinacas y gambas:

  • 50 gramos de hojas de espinacas

  • 5 gambas hervidas

  • Hojas de lechuga bien verdes y en trozos.

  • 2 dientes de ajo picados.

  • Aderezar con zumo de limón, aceite de oliva, sal y pimienta al gusto.

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