Entrenamiento de Pecho en preparacion para competicion

Hola amig@s!

Hoy os traigo uno de mis ultimos videos sobre Entrenamiento de Pecho en preparacion para competicion , que grabe hace unos dias y tuve como invitado a un hermano mio AXL :). Bueno muchos sabeis que me estoy preparando para una competicion , que sera mi primera. A poco menos de 3 semanas hay que seguir entrenando bien duro , y hoy toca pecho.

Entrenamiento de Pecho en preparacion para competicion

La forma de entrenamiento que yo personalmente sigo es la misma tenga una competicion o no , es decir cada semana se entrena todos los grupos muculares con una rutina de ejercicios. Y a la semana siguiente cada grupo muscular que trabajemos hay que cambiar los ejercicios de cada uno de ellos , angulos con los que se trabaja el musculo , pasar de maquinas a poleas, o pesos libres y mancuernas.

Si soy asiduos al canal de youtube de FitnessRevista vereis un entrenamiento de pecho mio antiguo ( mas o menos 1 mes y medio) y ahora vereis como no suelo repetir nunca mismo ejercicio con misma forma de trabajar el musculo. De esta forma nos aseguramos que nuestro cuerpo no se acostumbre a un tipo de entreno y siempre lo pillemos desprevenido y lo forcemos a romper fibras siempre que entrenemos que es la base del crecimiento muscular.

La rutina del video de hoy es la siguiente:

  • Press Inclinado en barra Fija : Ejecucion y tecnica , aprovechad las bajadas para seguir trabajando el pecho en todo momento.
  • Press de banca con mancuerna alterno : un ejercicio que no hace falta mucho peso sino mas bien una buena tecnica, debeis controlar el peso bajando lentamente y siempre por dejabo de una linea imaginaria justo por debajo de los pezones.
  • Cruces en polea alta : un ejercicio mas de concentracion en el musculo que trabajarlo con mucho peso y mal .
  • Fondos: bajad hasta abajo !

De momento en esta fase de preparacion seguimos entrenando igual , es decir fuerte y al limite con pesos pesado en las ultimas repeticiones. Logicamente con la dieta baja en hidratos , o en mi caso a 0 hidratos ya las fuerzas son mas cortitas , debeis intentar echar todas las fuerzas en el entreno y el cardio aunque esteis todo el resto del dia echos una mierda jeje.

Todo esta en vuestra mente , debeis controlarla para llegar a vuestros objetivos . Tanto en la parte de dieta como en la parte de entrenamiento en fundamental tener la mente centrada en cada cosa y estar haciendo las cosas porque quereis y no por obligacion. En proximo video pondre mi dieta de descarga de hidratos ( 0 hidratos) donde hare un video durante el dia completo con las comidas , tambien compartire en un post la dieta escrita . Y tambien quiero hacer un mini video sobre psicologia en plena preparacion y con una dieta muy estricta sin comida trampa y sin hidratos , para que os sirva de ayuda mi experiencia para todos aquellos que querais poneros a dieta.