Formas de quemar Calorias sin Gym

Formas de quemar Calorias sin Gym

Hola amig@s!

Hoy os traigo varias formas de quemar calorias sin pisar el gimnasio , con lo cual son buenas noticias aunque aviso que algunas de ellas pueden ser un poco extrañas jeje. La verdad que nunca esta de mas que seleccionemos algunas de ellas y las incluyamos en nuestra rutina o estilo de vida.

Queda poco para final de año y terminar con las comilonas y los dias de tapitas y alcohol, cosa que nos pasa a todos. Muy pronto todos nos pondremos metas nuevas para el 2016 y seguro que nua de ellas es perder peso y ganar musculo , o lo que es lo mismo conseguir tener una forma fisica saludable. Asi que para terminar el año una ampliacion de conocimiento para acabar con esa grasa que vamos a coger en estos dias de fiesta no esta nada mal.
consejos quemar grasa
Comencemos con algunas formas de quemar calorias de las mas interesantes a otras mas normales:

– Besar durante hora y media puede hacer que quemes 100 calorias jaja eso si terminaras con la mandibula muy tocada 😛 . Esta forma sin duda es rara de perder calorias jeje.

– Echar unas Risas pueden llegar a quemar hasta 50 calorias con solo reir, eso si necesitaras almenos unos 10 0 15 min al dia asi que ya sabes riete de todo :P.

– Agitarse puede llevar a quemar hasta un total de 350 calorias , si leiste bien. El impulso a inquietarse puede ser de gran ayuda, como por ejemplo: tocar tus pies, el ritmo o moverse inquieto en tu asiento, puede ayudarte mas de lo que crees.

– Masticar goma de mascar puede quemar algunas calorias a la vez que impide el picoteo mecanicamente , sobre todo en momentos antes de comer cuando estas preparando la comida.

– Escuchar canciones rápidas puede hacer que su ritmo te oblige a mantener un ritmo mayor y de paso quemar mas calorías, especialmente cuando caminas o subes escaleras.

– Estar tranquilote, es decir Relajarse. El estrés hace que el cuerpo libere cortisol, que es la causa de que almacenen calorias en forma de grasa, especialmente en la barriga o abdomen el sitio mas patoso ya me entiendes.

– Utiliza el aceites de cocos: Las personas que cambian los aceites y grasas como las grasas animal y el aceite de girasol por los que contienen ácidos grasos de cadena media , como por ejemplo el aceite de coco vieron reducir su grasa corporal mas rapidamente.

– Utilizar las escaleras y no el ascensor: Subir 10 min de escaleras que seria como subir 4 veces un cuarto piso podria quemar alrededor de 100 calorias ! Ojo! es para pensarselo.

– Utiliza la bici para ir a trabajar ,calcula que aprox 15 min suponen unas 100 calorias . Además asi ayudas al medio ambiente ya que es más ecológico y económico.

– Se que lo que voy a decir me diras pero si yo lo hago los fines de semana jaja, pero aparte de eso si te animas a dias entre semana Bailar 20 minutos o algo mas en clases de salsa o bachata quien sabe te podria venir muy bien para quemar calorias extras y pasarlo bien a la vez.

– Esta es mi favorita: Practicar sexo 😛 Con unos 20-25 min haciendo el amor te aseguras quemar un buen puñado de calorias , asi que a incluirlo en tu entrenamiento diario 🙂

– Caminar al dia 25 minutos puede hacer la diferencia para perder esa barriguita, ya sea sacando a tu perro o dando una vuelta con musica para despejarte. utiliza las apps de los telefonos para calcular los min caminados al dia y distancia asi te lo marcas como objetivo.

– Tomar vitamina D puede hacer que quemes mas calorias , parece que varios estudios afirman que el uso de vitamina d ayuda a la quema de calorias.

– Consumo de cafeina y dormir mas almenos 7-8 horas , estas dos son muy tipicas y casi todo el mundo lo sabe.

– Comer con frecuencia y cantidades controladas aparte de llevar una vida activa y digamos rapida, otras dos costumbres muy comunes para todos aquellos que quieren quemar grasa y perder peso.

– Beber mas agua y cuidar mucho el consumo de azucar son dos medidas tambien muy conocidas por todo el mundo. En el agua almenos 2-3 litros diarios es una buena cantidad y el azucar intenta evitarlo lo maximo posible con adulcorantes.

– Bebe te verde y cosas picantes en las comidas , estos dos consejos son tambien conocidos pero no se deben olvidar nunca. Una buena taza de te verde siempre puede venir bien y el picante para darle sabor al pollo a la plancha tambien es una buena opcion.

– No te olvide de los productos lácteos: Varios estudios indican que los lacteos bajos en grasas inhibe que las grasas se almacenen en nuestro organismo. Asi que un vasito de leche desnatada de vez en cuando nos puede ayudar.

Esto consejitos hay que apuntarlos y seguir aprendiendo a incluir cositas en nuestro estilo de vida para mejorar nuestra forma fisica. Y ahora a disfrutar de la cena de fin de año que en breve nos pondremos a comenzar el año con fuerza y nuevos objetivos.

feliz año nuevo fitness

Feliz Año a tod@s desde Fitnessrevista.com !!

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  1. Avatar Noemí
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