Dieta de la manzana para adelgazar

Dieta de la manzana para adelgazar

¿Preparada para empezar la dieta que logrará que bajes más peso del que te esperabas? Ten en cuenta que si deseas que la dieta de la manzana para adelgazar funcione como esperas, tienes que comer al menos una entera cada 30 minutos antes de cada comida, si es posible, coma más de una manzana, ayudará a dejarla satisfecha.

Beneficios de la manzana para adelgazar

• En promedio, una manzana posee 60 calorías.

• Las manzanas poseen un gran porcentaje de fibra dietética que resulta estupendo para la salud

• Comer manzana frecuentemente ayuda a evitar y prevenir enfermedades cardiovasculares y el estreñimiento.

• Las manzanas contienen muchos antioxidantes que previenen el envejecimiento prematuro.

• Las manzanas son fuentes poderosas de vitamina C, la manzana Gala posee la mitad de vitamina C que uno necesita en todo un día.

• Comerlas estimula las encías y también ayuda a aumentar la cantidad de saliva, combate las caries y las bacterias bucales.

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Cómo consumir la manzana para adelgazar

1. Comer 4 manzanas al día

Existen muchos tipos de manzanas que puedes probar a lo largo de esta dieta para evitar aburrirte. Con esta dieta comerás de 4 manzanas a más en un solo días, así que si la manzana no es de tus favoritas mejor no la hagas.

2. Una manzana por cada comida principal

Recuerda que media hora antes de cada comida debes comer una manzana entera. No puedes suplantar una manzana por un jugo de la misma fruta. Debes comer las manzanas con cáscara.

3. Dos litros de agua diaria

Acompaña esta dieta con dos litros de agua diaria. Con esta dieta no comerás carnes rojas. Para nada. No puedes intercambiar alimentos con otros según tus gustos en esta dieta. Piensa bien si vas a hacerla al pie de la letra, en caso contrario mejor no la hagas. No puedes tomar café, exceptuando por la mañana con la primera comida que realices.

4. Acompaña la dieta con una rutina de ejercicios

Si deseas potenciar los efectos de esta dieta adelgazante, realiza una rutina de aerobic o de ejercicios que harán que bajes de peso mucho más rápido.

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Ejemplo de menú de dieta de la manzana

Desayuno:

• Come una manzana entera, mínimo una.

• Hazte un omelette con máximo dos huevos, puedes añadirle queso si prefieres.Evita colocar sal al omelette, mejor agrega pimienta.

• No está permitido el café a lo largo del día excepto en el desayuno. Al consumirlo no use azúcar, edulcorante es mejor.

Merienda de la mañana

• Una manzana entera

• Un vaso de yogur bajo en grasas o desnatado.

Almuerzo

• Come una manzana entera, mínimo una.

• Prepárate un filete de pollo o un pescado a la plancha.

• Hazte una ensalada de verduras de hojas verdes con zumo de limón y vinagre.

• Puedes servirte 3 cucharadas de arroz integral si deseas.

Merienda

• Come una manzana entera, mínimo una.

• Puedes comer 4 tostadas o 4 galletas saladas sin añadir nada más.

• Prepárate una taza de té verde. Usa edulcorante en vez de azúcar para endulzar.

Cena

• Come una manzana entera, mínimo una.

• Prepárate un pequeño filete de pollo o un trozo de pescado a la plancha.

• Hazte una ensalada de verduras de hojas verdes con zumo de limón y vinagre.

• Un vaso de yogur bajo en grasas o desnatado.

Aprovecha las propiedades de esta Dieta de la manzana para adelgazar y perder kilos en un corto espacio de tiempo, y comprueba su efectividad. Pasate por nuestra seccion de Tipos de Dietas y descubre diferentes dietas para bajar de peso que se adapten mejor a ti, Suerte !