Entrenamiento de Biceps para casa

Entrenamiento de Biceps para casa aqui en Fitnessrevista





Hola a todos amigos y amigas de Fitnessrevista.com !

Aqui Juan Zeta con otro video de nuestra saga de entrenamiento de biceps para casa . Como siempre si ya viste nuestros videos anteriores:

==>> Entrenamiento Pecho desde casa con esta rutina

==>> Como entrenar Triceps desde casa en solo 10 minutos

==>> Rutina de abdominales especial desde casa en 4 min

Entrenamiento de Biceps para casa

Nuestro material para entrenar desde casa es muy basico , simplemente se trata de una cinta elastica que puedes encontrar en cualquier establecimiento por unos 10 pavos, una silla normal de las que teneis por casa y una esterilla ( aunque en este video no la usamos mucho a esta ultima) . Bien hoy es dia de trabajar Biceps ! un musculo que hace muy atractivo a nuestros brazos para el sexo opuesto ya seas chico o chica. En el video podras comprobar que se puede entrenar perfectamente los Biceps con esta rutina y terminar con los brazos super cogestionados.

En esta rutina de biceps vamos a ver los siguientes ejercicios:

  • Curl de Biceps alterno con cuerda elastica : Aqui realizaremos 3 series de 12 repeticiones con cada brazo. No hace falta descansar entre brazo y brazo ya que al ser alterno mientras trabajamos uno descansamos el otro. Apretad en el ejercicio el biceps trabajado y concentraos en el .
  • Alterno sentado con cuerda elastica : Aqui como podeis ver en el video debeis primero coger bien la posicion antes de empezar , incluso con el codo estabilizar el brazo para que solo tireis con el biceps. Igual que en el ejercicio anterior 3 series de 12 repeticiones alternando cada brazo sin descansar.
  • Curl de Biceps con cuerda elastica : Aqui en este ejercicio debeis estar totalmente recto y los codos bien pegados al cuerpo , consejo: cojed primero bien la posicion y que la cuerda este equilibrada para que tengais la misma resistencia en cada brazo. Id subiendo poco a poco la dificultad de resistencia y a darlo todo en la ultima serie. 3  series de 12 repeticiones.
  • Ultimo Ejercicio para cogertion maxima con estas flexiones con manos juntas en silla : podeis ver el video para copiar la misma posicion que ejecuto en este ejercicio. Una vez en la posicion haced las flexiones concentrado en los biceps y no hace falta subir hasta arriba, aqui debeis dar  lo maximo hasta que no podais mas.
  • Quinto contandolo como ejercicio La Pose : Yo personalmente aconsejo en todos los entrenamientos, cuando terminemos con el grupo muscular que hayamos entrenado, posarlos al finalizar como puedes ver en cualquier competicion culturista. Esto hara que termines de trabajar el musculo que te toque ese dia y poco a poco ir tallandolo para que tenga una forma guapa.

Despues de todo el rollo que me solte aqui creo que es hora de dejaros por aqui el video, espero que os guste y colaboreis con el canal dando a un Like y suscribiendote AQUI a nuestro canal de youtube.


Justo aqui debajo teneis los mejores suplementos para incluir en vuestras rutinas de entrenamientos sea en casa o en el gym:




Si tienes cualquier problema para ver el video arriba sigue el siguiente enlace y lo ves directamente en youtube aqui : Entrenamiento de Biceps youtube

Un saludo a todos ! Juan Zeta por aqui , cualquier duda no dudeis en dejar vuestros comentarios por aqui o en el video en youtube.

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