A 20 dias de finalizar Dieta de Perdida de peso

A 20 dias de finalizar Dieta de Perdida de peso

(penultimo video fase 1)






Hola a todos chicos y chicas ! Por aqui Juan Zeta de nuevo haciendo un stop a 20 dias practicamente de terminar una primera fase de perdida de peso. En esta primera fase he pasado de 91 kilos cuando empece a unos 80.4 , es una perdida de unos 10 kilos y medio que no esta nada mal para haberla echo gradualmente y viendo la evolucion con una perdida minima de musculo.

A 20 dias de finalizar Dieta de Perdida de peso

Para los que estais leyendo esta entrada por primera vez os dejo aqui desde el primer video hasta el ultimo echo para que veais la evolucion:





Recordaros tambien que teneis una entrada de como hacer una dieta donde encontrareis exactamente la dieta que estoy realizando en esta primera fase y funciona perfectamente sin grandes sufrimientos. Esta Dieta tambien te permite cada 2-3 dias pegarte algun caprichito ( pequeñito-controlado claro) ya que al ser solo de 1550 calorias aproximadas dan margen para de vez en cuando tener algun capricho.

Comentar que no estoy haciendo mucho cardio, realmente lo que si hago todos lo dias es caminar minimo 10000 pasos ( controlado con aplicacion del movil S Heath ) ya que considero que el mejor cardio para delgazar y quemar grasas es Caminar como os cuento en otras entradas de la web.

El dia 1 de Abril volvere a grabar un video ya definitivo poniendo final a esta primera etapa de perdida de peso y quema de grasa manteniendo el musculo lo maximo posible. La perdida de peso maximo si queremos controlar la perdida de musculo y limitarla al maximo deberia de ser sobre los 0.5 Kilos / por semana.

Disculpad la cara de dormido que tengo jaja pero es acabado de levantar y a las 9 de la mañana es muy temprano para mi. A mitad del video voy al mismo sitio donde me tome las fotos del comienzo mi WC para que veais exactamente los cambios y que son reales y no hay ninguna trampa.

Mas cosas, he incluido un nuevo suplemento en la Dieta que mezclo con el batido de proteinas antes de los entrenamientos un Pre-Entreno. En el video os comento cual elegi y veremos si es bueno o no, de principio tiene buena pinta y de precio esta correcto. Porque incluyo un pre-entreno ? Ya empiezo a notar los musculos “cansados” y “deprimidos” por la perdida de peso claro y como me queda 20 dias que espero terminar en los 79 kilos queria meterle un empujon para aguantar el maximo musculo posible antes de pasar a la fase Dos.

Proxima Fase 2 Tonificacion y definicion muscular

En la fase Dos voy a hacer un cambio en la dieta incluyendo mas carbohidratos y entrenamientos diferentes buscando mas la hipertrofia muscular con pesos mas grandes. Pero eso ya vendra ! de momento quedan 20 dias y hay que seguir con el ritmo marcado, os dejo con el video donde lo explico y podreis ver los progresos.

Cualquier duda que tengais no dudeis en dejar vuestro comentario y os respondo lo antes posible. Vamos alla !! que en nada estamos en veranito.

 

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