Adelgaza rápidamente con la Dieta Plank




Adelgaza rápidamente con la Dieta Plank

Someterse a un régimen alimenticio no es nada fácil, dejar lo viejos hábitos nada saludables es un proceso bastante complicado que generalmente no tiene éxito. A muchos les cuesta llevar este estilo porque puede ser un poco lento el proceso de pérdida de peso.

Para esos casos y si no tienes más que unos cuantos kilos de más, puedes recurrir a la Dieta Plank. Esta dieta te permite perder hasta 9 kilos en dos semanas, y aunque es un poco estricta, es bastante rápida y los resultados son sorprendentes.

Adelgaza rápidamente con la Dieta Plank

No tendrás que pasar largo tiempo en una dieta para perder esos kilitos de más, dependiendo de la cantidad que quieras perder puedes tan solo hacerla por una semana, y cuando veas los asombrosos resultados, seguro te animarás a continuar por otra semana.

Es una dieta bastante balanceada que contiene muchos nutrientes, pero la ingesta de calorías diarias es un poco baja a lo que normalmente debe consumir el ser humano. Por eso es que la dieta no se puede realizar por muchos tiempo, máximo 15 días, de lo contrario podrías tener graves consecuencias en la salud.

Se puede acompañar de una actividad física para acelerar el metabolismo, pero esta no puede superar los 30 minutos, preferiblemente un ejercicio cardiovascular que no sea tan intenso como caminar o correr y trata de usar las escaleras durante el día para complementar.

No se debe realizar ejercicios de fuerza o algo demasiado intenso durante esa semana o quince días, ya que el cuerpo no está recibiendo una cantidad optima de calorías que permita realizar estas actividades, podrías sentirte muy débil e incluso tener una descompensación.

dieta-perder-peso

===>>> Si eres Mujer Dieta Fitness especial Mujer definicion

Menú semanal de la Dieta Plank

Lunes

El primer día en el Desayuno solo podrás tomar una taza de café grande sin azúcar, puedes añadir un poco de canela para dar sabor.

En el almuerzo, comerás 2 huevos cocidos y 2 tazas de espinacas hervidas, aderezadas solo con unas gotas de limón un cucharadita de aceite de oliva.

La cena comerás un filete de carne a la parrilla, con una taza y media de la ensalada que gustes.

Martes

Este segundo día en el desayuno podrás acompañar el café sin azúcar con dos rebanas de pan integral tostadas.

En el almuerzo puedes comer un filete de carne o de pechuga de pollo a la plancha, con una ración de ensaladas y una fruta, la que más te guste.

En la cena solo podrás comer la cantidad que prefieras de jamón cocido.

Miércoles

Este tercer día en el desayuno puedes comer dos galletas integrales acompañadas con una taza de café sin azúcar.

Para el almuerzo podrás comer dos huevos cocidos con una ensalada y tomates, pueden ser cocidos o crudos.

Para la cena puedes comer una ensalada con la cantidad de verduras que desees y jamón cocido.

Jueves

Este día puedes volver a comer dos rebanas de pan integral con una taza de café sin azúcar.

Para el almuerzo un huevo cocido con zanahorias crudas y 50 gramos de queso suizo.

En la cena una fruta que prefieras con un yogurt bajo en grasas.

Viernes

Este día comerás en el desayuno una taza de café sin azúcar con una porción de frutas.

Para el almuerzo pescado al vapor y tomates.

En la cena puedes comer dos huevos cocidos con zanahorias hervidas.

Sábado

Para desayunar una taza de café con dos rebanadas de pan integral.

En el almuerzo pollo a la parrilla y en la cena dos huevos con zanahorias hervidas.

Domingo

En el desayuno un té con jugo de limón.

Para el almuerzo filete a la plancha y frutas. Para la cena cualquier comida.

Si quieres mas opciones visita nuestra seccion especial de Tipos de Dietas