Entrevista a Lazar Angelov Modelo Fitness

Entrevista a Lazar Angelov Modelo Fitness

Modelo Fitness Mens Physique Lazar Angelov

Lazar Angelov abdominales

Datos basicos de Lazar:

Edad : 28
Altura: 180 cm
Peso Aproximado segun temporada :  90kg


Historia de la evolucion de este Mens Physique:

El jugador de baloncesto cuando era más joven. Tenía dos entrenamientos de baloncesto uno durante el día y un entrenamiento de peso en el medio dia. No solia llevar un plan de dieta ya que desconocia sobre como hacerlo, hasta al extremo de incluyo llegar a desmallarse en medio de un entrenamiento por no recuperar bien y no llevar una buena alimentacion.

Como un ectomorfo tenia nua masa magra muscularmente hablando y también hizo mucho de ejercicios aeróbicos , así que no podía ganar masa muscular con esa rutina de vida.

Cuando dejo de practicar en baloncesto de forma profesional estuvo un año en el ejército. Salio sin ningun rumbo en su vida, el fitness era su segunda pasion en su vida y decidio poner todo el esfuerzo.







 

Fue difícil esa transformacion para Lazar Angelov?

R: Fue muy duro para mí cuando yo no estaba muy bien económicamente y tuve que trabajar en dos empleos con el fin de ganar dinero suficiente para seguir adelante en la dirección que quería. Trabajé como entrenador personal durante el día y como guardia de seguridad por la noche.

Era difícil, porque no tenia suficiente, pero valió la pena. Cuando de verdad quieres algo, nada puede impedir que lo consigas.

¿Como es la vida actualmente de Lazar Angelov?

La mayoría de la gente piensa que una vez que haya alcanzado el cuerpo que quieres, todo lo demás viene fácil después de eso. Bueno, en realidad la parte más difícil es mantener tu cuerpo durante un largo período de tiempo en esa misma forma. Me cuesta tanto esfuerzo para mantenerse en esta forma como lograrla. Tengo que dar el 100% todo el tiempo y si comienzo a vivir como la mayoría de la gente pierdo rapidamente todo lo alcanzado. Mucha gente piensa que ponen toda la carne en el asador como se suele decir, pero en realidad estan muy lejos de esa linea, hay que dar el 110% siempre y ser constante.

 

Lazar angelov fotos

¿Qué te motiva a seguir adelante y empujar cada vez con más fuerza?

Mi motivación viene de mis fans, que me apoyan todo el tiempo y mis clientes,a los que ayudo a transformar su estilo de vida y sus cuerpos.

¿Cuál es tu próximo objetivo?

Mi objetivo es promover la salud tanto como sea posible alrededor del mundo con la palabra y el ejemplo. Voy a tratar de hacer que el Fitness se convierta en el estándar para un cuerpo masculino.

Tengo un montón de proyectos en la cabeza que requieren tiempo y debido a mi trabajo nunca tengo el suficiente para llevar todos a cabo.

¿Cuál es tu filosofía de entrenamiento en la actualidad?

Siempre me ha gustado entrenamientos pesados, por lo que todavía siga levantando pesados. Independientemente de si estoy en fase de volumen o de definicion, sigo entrenando cargas pesadas. Si usted es un atleta natural con un tipo de cuerpo ectomorfo (mi tipo de cuerpo es en realidad una mezcla entre ectomorfo y mesomorfo) debe utilizar pesos más pesados ​​para mantener una buena densidad muscular.







No presto atención a los días concretos de la semana y sólo descansar cuando realmente siento que necesito el descanso. La mayoría de los ejercicios que hago son diferentes cada vez. Sólo los ejercicios básicos, como sentadillas, press de banca y peso muerto están siempre presentes, pero también tratan de hacerlo de una manera diferente cada vez buscando diferentes angulos.

Me he dado cuenta de que una gran cantidad de entrenadores personales y los competidores fitness profesionales siempre están tratando de cambiar las cosas/angulos con el fin de marcar los músculos. Se utilizan diferentes técnicas, que a veces los llevan lejos de los principios básicos, que estan en el rango entre 5 y 8 repeticiones el cual es lo mejor para lograr la hipertrofia muscular y que el aumento del peso en un ejercicio concreto también hace hincapié en el músculo. Así que trato de hacer pequeños cambios, mientras que se mantengan en los principios básicos de culturismo, al mismo tiempo.

Lazar angelov entrenamiento

Entrenamiento de Lazar angelov

Dia 1: Pecho/Abdominales

  •  Banca Plana 4×8
  • Banca inclinada 4×8
  • Banca declinada 4×8
  • Pullover 4×8
  • Hammer Press para pecho 3×8
  • Fondo 3 Series
  • Weighted Sit Up 4x failure para Abs
  • Barra dominadas levantando piernas- 4x series para Abs
  • Side Bends 4x series laterales/intercostales Abs

Dia 2: Espalda/Hombros

  • Bent Over Row 4×8
  • Deadlift 4×8
  • Pulldowns 4×8
  • Pull Ups 4×8
  • Cable Row 4×8
  • Shrugs 6×10

DIa 3: Deltoides/antebrazos/Abs

  • Press Militar Trasnuca 3×8
  • Maquina Press 4×8
  • Laterales hombros 4×8
  • Frontales con Disco 4×10
  • Frontales con Mancuerna 4×8
  • Reverse en maquina para hombros posterior 4×10
  • Reverse Fly’s (en banco inclinado) 4×8
  • Weighted Sit Ups Abs 4x failure
  • Hanging Leg Raises 4x failure barra dominada Abs
  • Side Bends 4x series laterales/intercostales Abs
  • Side Crunches 4x failure
  • Curl detras de la espalda antebrazos 4x series
  • Reverse Wrist Curl sobre banco antebrazos 4x series

Dia 4: Triceps/Biceps

  • Press en banco plano agarre cerrado 4×8
  • Triceps en Polea alta 4×8
  • Triceps en barra Z 4×10
  • Patadas en cable triceps 4×8
  • Curls en barra Z4×8
  • Agarre ancho en Curls 4×8
  • Curls de martillo 4×8 (con cada mano)
  • Concentrado de Curls 4×8

Dia 5: Pierna/Abdominales

  • Squats 4×12
  • Squat (en banco) 4×12
  • Bulgarian Squat 4×12
  •  Extensions Pierna 4×16
  • Stiff Leg Deadlift 4×12
  • Curls de pierna 4×16
  • Patadas para gluteos 4×20
  • Calf Machine Raises 4×20
  • Seated Calf Raises 4×20
  • Leg Press Calf Raises 4×20
  • Weighted Sit up 4x failure para Abs
  • Air Bike 4x series al limite abs
  • Side Bends 4x al limite abs
  • Barbell Twists 4x series al limite abdominales

lazar angelov en el gym

Como realiza su sesion de Cardio Lazar Angelov ?

Yo prefiero cardio regular o sprints. No me gusta hacer cardio en el gimnasio . Me gusta cardio en el parque, incluso cuando hace frío fuera al aire libre.

Corro más o menos la misma distancia de cada sesión de cardio y trato de terminar más rápido que la vez anterior en la misma distancia. No hago cardio durante un largo periodo de tiempo, ya que me hace perder una gran cantidad de masa muscular. 

Básicamente Nunca hacer cardio durante más de 20 minutos y sugiero otros ectomorfos se adhieren a esa duración también.

La diferencia en mi dieta de aumento de volumen en comparación con los que he usado en el pasado es que ahora puedo añadir más grasa a mis comidas tanto saturados como insaturados. La razón de ello es que me ayuda a mantener los niveles más altos de testosterona, lo que en realidad tiene un efecto muy positivo en mi fuerza y ​​mis ganancias de masa muscular. En lo que a mi dieta de definicion se refiere, hoy en día utilizo períodos más largos en una dieta baja en carbohidratos. 

lazar angelov posando

Dieta de lazar Angelov

Comida 1: Harina de avena, huevos, mantequilla de cacahuete y pomelo
Comida 2: arroz, pollo y brócoli
Comida de 3: pasta, pescado y aguacate atún
Comida de 4: arroz, pollo
5 comida: salmón y ensalada verde
Comida 6: Queso Cottage y Broccoli

¿Cuál ha sido su mayor logro a nivel personal?

El hecho de que yo haga lo que me gusta y también motivar a la gente a hacer ejercicio. Esto es lo verdaderamente importante para mí. Mis contratos de patrocinio con Nike Nación  y otros sponsor son también un gran logro para mí. Algunos sitios web me nominó para el cuerpo más estético y para el mejor mens physique de 2012, por lo que también me da mucha confianza y motivacion. Mi participacion en la revista Mens Heaths en Bulgaria me llena de orgullo y es un gran logro en lo personal para mi.

Pero lo más importante para mí sigue siendo motivar a la gente y ayudarles a transformar sus cuerpos, es lo que verdaderamente me motiva.

lazar angelov en definicion

¿Cuáles son sus 3 mejores consejos para los lectores?

  • La Paciencia – “Roma no se construyó en un día”
  • El permanecer firme tanto con su dieta y rutina de entrenamiento
  • Nunca darse por vencido sin importar las dificultades que se pongan por delante

Su frase Favorita es:

Para conseguir lo que otros no llegan , Tu tiene que hacer lo que otros no hacen !

Bodyspace: http://bodyspace.bodybuilding.com/LazarAngelov/
Página web: http://lazarangelov.com/
Facebook: https://www.facebook.com/LazarAngelovFitness

Fuente entrevista: simplyshredded

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