Entrevista al modelo Fitness Sadik Hadzovic

Comenzamos la Entrevista al modelo Fitness Sadik Hadzovic en español

Entrevista al modelo Fitness Sadik Hadzovic

¿ Quien es Sadik Hadzovic ?

R: Sadik es un modelo fitness competidor de la IFBB professional physique , compite en la categoria de Men’s Physique donde se puede ver los cuerpos mas esteticos y musculados del mundo. Este competidor encontro refugio en USA de la guerra en su pais Bosnia-Herzegovina, y con su familia se crio en EEUU. Este competidor comenzo a entrenar a muy temprana edad y continua hoy en dia. Es uno de los modelos fitness Top en el mundo.

Sus Medidas Basicas son :
Edad: 27
Altura: 5’11 “- 180 cm
Peso: 194 lbs – 86 kg

 

¿ Cómo fueron los comienzos en el culturismo de Sadik Hadzovic ?

R: Bueno, yo siempre he idolatrado los físicos de los personajes de los cómics y figuras de acción con los que jugaba cuando era niño. En aquel entonces yo era el típico adolescente delgado que solía pensar que era imposible ganar la masa muscular. Con el tiempo me cansé de mi propia imagen. Siempre me imaginé con un fisico musculado, con cuerpo de superheroe y después de mirarme en el espejo un día dije: AHORA ES EL MOMENTO. Empecé haciendo un montón de ejercicios en mi habitación hasta que hice mi primer cheque con un trabajo y me compré un conjunto de press de banca y pesos. No pasó mucho tiempo hasta que me supo a poco y luego me apunte a un gimnasio local. Ese fue el momento en el que supe que iba a llevar a mi entrenamiento al siguiente nivel.

Todo se puso en su sitio; mi visión se hizo realidad y, finalmente, una afición muy saludable.

mens physique sadik hadzovic

¿De dónde viene tu motivación ?

Mi motivación viene de todas las personas que me han inspirado para hacer ejercicio. Las mismas personas que me envían correos  y e-mails diciendo que han perdido 20 libras o unido a un gimnasio gracias a mi. Me siento como si tuviera el deber / obligación de estas personas y es mi motivación en la actualidad. Esto es lo que me impulsa a ir al gimnasio y hacer la dieta todos los días.

Es una gran sensación y es la razón por la que voy a seguir para promover un estilo de vida saludable para el resto de mi vida.

¿Qué rutina de entrenamiento le ha funcionado mejor a Sadik Hadzovic ?

La mejor rutina para mi cuerpo en particular siempre ha sido pesos pesados ​​mezclados con altas repeticiones. Esta es la forma en que era capaz de adjuntar mas músculo denso a mi cuerpo delgado.

entrenamiento sadik hadzovic

Rutina completa:

Lunes: Espalda

 

  • Deadlifts 5×11-14
  • Lat Pull Downs 4×11-14
  • Bent Over Barbell Rows 4×11-14
  • Underhand Pull Ups 3×11-14
  • Seated Cable Rows 4×11-14

 

 

Martes: Pecho

  • Incline Dumbbell Fly’s 4×11-14
  • Incline Barbell Bench Press 5×11-14
  • Machine Fly’s 4×11-14
  • Bench Press 5×11-14
  • Cable Fly’s 3×11-14
  • Decline Machine Press 4×11-14
  • Push Ups 1 set to failure

 

Miércoles: Cardio

  • Sprints de intervalo (1 minuto de descanso, 1 minuto de velocidad de 5 series)

Jueves: Piernas

  • Leg Press 5×11-14
  • Leg Extensions 5×11-14
  • Lying Leg Curl 5×11-14
  • Donkey Calf Raises 6×11-14
  • Squats 4×11-14
  • Walking Lunges to failure

 

Viernes: Brazos

  • Seated Preacher Curls 4×11-14
  • French Curls (on decline) 5×11-14
  • Standing Hammer Curls 4×11-14
  • Tricep Pushdowns 5×11-14
  • Heavy Barbell Curl 3×11-14
  • Seated Overhead Tricep Extensions 3×11-14

 

Sábado: Abdominales

  • Cable Crunches 4×11-14
  • Arm & Leg Raises With Exercise Ball 4×11-14
  • Alternating Leg Ups 4×11-14
  • Running Plank 4×11-14
  • Torso Twist with Medicine Ball 4×11-14
  • Alternating Toe Touches 4×11-14
  • Hanging Leg Raises 1 set to failure

 

Domingo: hombros

  • Hombro con mancuernas Press 5 × 11-14
  • Sentado con mancuernas lateral Elevacion 5 × 11-14
  • Sentado frente Dumbbell Elevaciones 3 × 11-14
  • Barbell Shrugs 4×11-14
  • Barbell Permanente Militar Pulse 4 × 11-14
  • De pie con mancuernas Arnold Press 3 × 11-14

cardio de sadik hadzovic


¿
Al tratar de definir lo prefiere utilizar HIIT o simplemente cardio normal?

HIIT parece funcionar mejor para mi tipo de cuerpo (ectomorfo). cardio convencional por lo general me da un aspecto muy debil “plano” y es simplemente aburrido para mí. Mi rutina de cardio HIIT consiste en un sprint de 1 minuto por un plano inclinado seguido de 1 minuto a pie, repetir durante 20-30 minutos.

También es divertido de hacer escalera o bicicleta. Trato de mantener mi cardio divertido y hacer una combinación de las tres cosas a lo largo de la semana!


¿Cuál es su enfoque a la nutrición?

Sigo un alto valor proteico y la dieta alta en grasas. Me di cuenta de que mi cuerpo responde mejor de esta manera. También me gusta poner la mayoría de mis hidratos de carbono en las primeras 3 comidas (antes de mi sesión de entrenamiento con pesas). Después del entrenamiento se quita la mayoría de mis carbohidratos y aumento las grasas. Sadik nos recuerda la importancia de la dieta fitness para conseguir tus objetivos.

Dieta diaria:

Comida 1: 1/2 libra de carne magra de pollo o Turka o 8-10 claras de huevo, con 1/2 de una taza de avena
Comida 2: 1/2 libra de carne roja y 1 taza de arroz blanco
Comida de 3: 1/2 libra de pescado y una gran patata
Comida de 4: Batido de proteínas
Comida de 5: 1/2 libra de pescado, con espárragos o brócoli
Comida 6: 1/2 de pollo proteína magra o pavo o 8-10 de huevo Clara, con algunas yemas de huevo o almendras

sadik olympia

¿Cuál ha sido su mayor logro en el campo de la aptitud?

Mis mayores logros ha sido ganar 3 títulos de la IFBB Pro League y la clasificación para los Mr. Olympia 2 años consecutivos en top 3. También estoy muy orgulloso del hecho de que me han ofrecido en múltiples revistas de referencia como Muscle & Fitness y FitnessRX para los hombres.

También soy muy afortunado de ser atleta- físico de los primeros hombres que firmaron con los suplementos GAT y lo más importante , tengo la suerte de inspirar a tanta gente a conseguir sus objetivos personales de entrenamiento.

¿ Cual es tu frase favorita ?

Me convertí en una bestia y me libre del dolor de ser un hombre

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Fotos obtenidas de:

Instagram: http://instagram.com/sadikhadzovic
Twitter: https://twitter.com/SadikHadzovic

Entrevista al modelo Fitness Sadik Hadzovic traducida del ingles.

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