Nutricionista Online

Nutricionista Online

Hola a tod@s! llamo a esta entrada nutricionista online porque adjuntare un video mio personal al final de este articulo y dejo abierto los comentarios para todo tipo de dudas sobre la nutricion o dietas. Ire contestando personalmente cada una de las preguntas que tengais y os pasare links con informacion, incluso si hay algun tema especifico os respondo en el canal de youtube : http://www.youtube.com/c/Saludfitnesscom con un video.




Vamos a estos consejos fundamentales de nutricion para ampliar nuestro conocimiento para nuestra dieta. Aqui os dejo los 35 consejos que debemos incluir en nuestros conocimientos para mejorar la dieta.
nutricion -1
¿Sabías que comer alubias ayuda a descomponer la grasa almacenada?, ¿y que comer piña ayuda a desarticular las proteínas? Son éstos tan solo algunos de los 50 consejos que he seleccionado expresamente para ayudarte a eliminar las grasas que te sobran.

1. Incluye en tus frutas el melón

Acompánalo de huevo, muy rico en proteínas, para lograr el desayuno antigrasa perfecto, ya que éstos descomponen los carbohidratos del melón mas respetan sus vitaminas.
y si quieres incluye un poco de queso de cabra que tiene hasta un cuarenta por ciento menos de calorías que el de vaca asi tienes desayunos mas sanos y ricos.
2. Come alubias una vez por semana.

Una enzima de estas legumbres le afirma al organismo que descomponga la grasa almacenada en vez de los carbohidratos para obtener la energía.
Y recuerda que las espinacas tienen el doble de fibra, lo que ayuda a tu organismo a procesar las grasas más con eficacia.
3. Una Copita de Tinto o rioja al dia

El vino impide que acumules grasa, sobre todo en la zona abdominal. El resveratrol de las uvas inhibe el desarrollo de células grasas en la cintura. Eso si no te pases o se acumularan en tu cintura esas calorias muertas.
4. muesli para el desayuno

Porque dos horas ya antes del entreno aumenta la quema de grasa durante el entreno. El muesli es un hidrato de carbono de digestión lenta y tiene menos posibilidades de trasferirse al organismo como grasa al adiestrar, pero sigue siendo una buena fuente de energía.
5. Siempre come grasas “buenas”

nueces y aceite de oliva son un buen ejemplo para tomar grasas saludables

6. Incorpora a tu dieta el jamón cocido

El jamón cocido de la parte trasera del lomo es el que tiene más proteínas y menos veta de grasa con lo cual es perfecto para complemento.

7. Introduse piña en tu dieta

No es solo es lo mejor que puedes picar para acelerar el metabolismo, además de esto contiene bromelina, que ayuda a desarticular las proteínas.

8. Come queso camembert de postre en tus cenas:

En tanto que lleva calcio, que quema grasas, y triptófano, que induce al sueño algo fundamental para el crecimiento muscular.
9. Come pimientos desmenuzados

Poseen 6 veces más vitamina C que el tomate, vital para ayudar a tu organismo a transformar la grasa en energía.
10. Diluye la leche entera de los cereales con agua.

Esto reduce la absorción de azúcar y reduce el consumo de grasa.




11. Incorporar tomate a tu bocadillo o sándwich

Te asistirá a saciarte más y a reducir tus posibilidades de picar después de comer. La fruta suprime la grelina, la hormona responsable de los “pinchazos” de hambre con lo cual es perfecto para ese efecto de estar sin esa ansiedad de hambruna.
12. Ingiere más calcio

El calcio previene la acumulación de grasa a nivel celular.

13. Aliños siempre y en todo momento con vinagre

Acelera la tasa a la que quema grasa tu organismo. Añade un chorrito de salsa vinagreta o bien de vinagre a diario a tus ensaladas y salsas. Y utiliza solo el aceite por ejemplo de las latas de atun en tus ensaladas.

14. Si tienes dos cojones(perdon) come guindillas crudas.

Liberan las hormonas del estrés del organismo, que acelera el metabolismo y mejora el perder peso.
15. Toma una cucharada de aceite de coco al día

De esta manera acelerarás el metabolismo y reducirás la grasa corporal.

16. Come una manzana 15 minutos antes del almuerzo.

Consumirás 187 calorías menos si lo haces. Asi llenaras el estomago y no te dara por pasarte en las comidas fuertes.
17. Hazte batidos

Echa en la batidora 200g de fresas, 125ml de leche de soja y dos cucharaditas de extracto de vainilla y conseguirás un batido anti-tripa.

18. Logra el porcentaje preciso de grasa corporal

Come 1,5g de proteínas por kilogramo de tu peso: solo el 10-15 por cien de las calorías totales deberían proceder de grasas.

19. Toma zumo de pomelo

Vas a perder dos kilos en doce semanas, gracias a las enzimas que dismuyen la insulina.
20. Desayuna huevos

Poseen proteínas bajas en calorías, perfectas para perder peso, además de que te van a dejar saciado toda la mañana. No pasarse con los huevos y ir mezclando entre dos claras y una yema cosas asi.

21. Agrega un tanto de soja para decir adiós a los kilogramos de más

Las proteínas de la soja interaccionan con los receptores de nuestro cerebro para decirle que estamos llenos. No pasarse con su consumo pero es perfecto para 3-4 veces a la semana.

22. Toma un suplemento de calcio. Y perderás un dos con seis por cien más de grasa.
23. Evita los alimentos procesados están repletos de grasas perjudiciales y de edulcorantes artificiales.
24. Elimina los carbohidratos nocturnos

Los hombres con más peso tienen más probabilidades de consumir el veinticinco por ciento de sus calorías después de la cena.

25. Come menos hidratos de carbono

Recorta el consumo de hidratos de carbono en 200g por semana para estimular la leptina, la hormona que refrena el apetito y acelerarás tu metabolismo.

26. Beber estratégicamente ayuda a perder peso.

Las cantidades pequeñas de alcohol aumentan el ritmo metabólico, haciendo que quemes más calorías. Esa cerveza tras trabajar quizá no sea tan mala idea.
27. Come con paciencia

Tu cerebro tarda 20 minutos en hacerte saber que estás lleno.
28 deja pasar 3 horas entre cada comida
Esto garantiza que tu ritmo metabólico no fluctúe y este siempre acelerado.
29 Esta me gusta un monton !! jaja ! Practica más sexo.

Aparte de quemar ciento cincuenta calorías cada 20 minutos, dispara la producción de una hormona que aumenta el metabolismo y la generación de músculo magro. La masturbacion tampoco es mala , lo dejo ahi .

30. Evita tomar bebidas energéticas en demasía,sobre todo si no practicas ejercicio.

31. Utiliza la cinta andadora

La máquina de correr es el mejor aparato del gimnasio para quemar el máximo de calorías en el menor tiempo posible.

32. No al entreno solo. Hazlo siempre con amigos o compañero de entreno y perderás 1/3 más de peso.

33. Date brío y entrena acelerado ya que hacer pesas rápidamente quema más calorías.
34. Toma proteína de suero

Un gran generador muscular, asimismo te ayuda a perder un 6 por cien más de grasa corporal en comparación con los que no la toman.

35. El ejercicio mañanero ayuda a quemar más rápido.

Si adiestras a la primera hora de la mañana perderás un kilo más que adiestrando en otros momentos.

Os grabo el video que complementa este articulo y podeis ir dejando vuestras dudas de nutricion aqui abajo en los comentarios , gracias.

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