Trucos para Adelgazar

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Beber café ( cafeina ) antes del ejercicio

cafeina -cafe

“La cafeína acelera nuestro organismo y hace que quememos mas grasas durante el entrenamiento, en lugar de nuestra glucosa. Sin embargo debemos tener cuidado ya que si comemos una cantidad alta en hidratos reducimos el efecto del cafe. Beber de una a dos tazas de cafe negro junto con la comida rica en proteinas y grasas saludables seria lo ideal. Tambien hay que intentar que la toma de cafe sea solo en un momento del dia para que su efecto en nuestro organismo se centre en la quema de grasa y sea un excelente truco para adelgazar.

9-

Evitar reducir mucho las calorías

Cualquier competidor o culturista que tenga alguna experiencia en competicion sabe que reducir las calorias a minimos no es la mejor forma de perder grasa. Con esta practica uno terminaria delgado pero con un aspecto de debilidad muscular muy notable y ese no debe ser el camino ya que seguro que querremos perder grasa pero conservando algo de musculo. El corte de calorias perfecto lo podriamos poner dependiendo el peso de la persona entre un deficid calorico diaria de 200 a 500 calorias.

==>> Domina las Calorias

10-

Intenta Comer de 5 a 6 comidas Diarias

Las personas a dieta normalmente disminuyen el número de comidas diarias en un intento para reducir las calorías totales , esto es una practica totalmente equivocada. Si comes 6 comidas vas a quemar mas calorias que si comes tres aunque sumen las mismas calorias totales, porque al comer 6 veces activamos un aumento de la termogénesis y producción de calor en el cuerpo.

Reparte uniformemente tus calorias en 5-6 comidas seria la manera mas inteligente para quemar la maxima grasa posible.

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Suplemento – CLA

cla foto
CLA (ácido linoleico conjugado )se ha puesto de moda en los círculos del fitness y culturismo como un quemador de grasa. Varios estudios en humanos han demostrado efectos en la quema de grasa por medio de este fantastico suplemento . La dosis recomendada seria de unos 3 gramos de CLA diaria en las comidas.

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Incluye suplementos para quemar grasa

No es que sean el santo grial jeje ,pero si utilizas suplementos para quemar grasa correctamente, pueden darte el impulso que necesitas para que la perdida de grasa sea sustancial y notes un buen salto.

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Utiliza creatina

La creatina es un constructor de músculo potente, y también puede ayudar con la quema de grasa. El músculo añadido a tu cuerpo durante el uso de la creatina va a aumentar tu tasa metabólica en reposo, mas musculo = mas quema grasa.

Esto es fundamental durante una fase de pérdida de grasa, cuando la ingesta baja en calorías puede poner en riesgo su masa muscular y reducir su tasa metabólica.Cuando veas que te ves muy plano muscularmente hablando comienza con una fase de carga de cinco días: 15-20 gramos al día, divididas en 3-4 dosis iguales. Luego tomar 3-5 gramos de creatina cada día con una comida después del entrenamiento.

14.

Tienes que comer verduras

==>> Verduras Nutritivas

Los vegetales son ricos en nutrientes, lo que significa que tendras un valor maximo en nutrientes con un mínimo aporte de calorías. Te pueden dejar mas lleno el estomago con menos calorias para adjuntar a tu dieta, comer nuas 5 porciones de verduras como Brocoli , lechuga, ect….. nos puede hacer nu gran beneficio para conseguir nuestros objetivos. Intenta que cuando consumas una comida incluir alguna verdura en ella.

15.

No sobre confiar en los suplementos: quemadores de grasa

Los quemadores de grasa ayudan a reducir la grasa corporal, aunque recuerda que no son pildoras magical con las que puedes quemar grasa a la vez que te zampas un bocata de chorizo.Si tomas los productos mencionados anteriormente debes seguir con la base que es exactamente Dieta y ejercicio, en caso contrario solo con los suplementos para adelgazar terminaras todo lo contrario. recuerda que no hay formulas magicas aunque si buenos consejos como los que te traemos para hacer mucho mas facil esa perdida de la grasa tan odiada. Espero que estos trucos para adelgazar te sirvan para conseguir almenos entrar en el camino de un estilo de vida mucho mas saludable.

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