Hola chicos y chicas !
Hoy os traigo una rutina para seguir teniendo diferentes e ir cambiando en el entrenamiento desde casa, esta vez una nueva de abdominales. Va a consistir en una especie de circuito de 5 ejercicios de 45 segundos utilizando esterilla y la propia cama.
Os dejo aqui el video y mas abajito os dejo los ejercicios con los intervalos de tiempo y descanso. Vamos a tope !
5 ejercicios de la rutina abdominal para entrenar en tu dormitorio
- Superiores tumbado en esterilla 45 segundos
- Tocando el tobillo un lado y otro desde esterilla 45 segundos
- Patadas arriba para recto abdominal en esterilla 45 segundos
- Inferiores en cama estirando piernas y manteniendo tension en abdomen 45 segundos
- Inferiores tijeras manteniendo tension en abdomen 45 segundos
Una serie es los 5 ejercicios y no hay descanso entre ellos , despues 1 minuto de descanso para empezar la segunda serie. Lo normal 3 series y niveles mas avanzados 5 series.
