Alimentos Quemagrasa – Parte 2
Continuamos con los Alimentos que podemos incluir en nuestra dieta para mejorar la quema de grasa, si no viste la parte 1 de los primeros 13 sigue este enlace AQUI
Continuamos con esta lista de alimentos con el numero:
14- Carbohidratos- Tortitas de Trigos
Si quieres mantener controlado los hidratos tienes la opcion de una tortita de trigo alta en fibra y con semillas. Puedes rellenarla con abundante proteina y lechuga, esta opcion es mejor que las dos rebanadas de pan tipicas.
15- Carbohidratos- Quinoa
Tan solo un puñado de este pseudo-cereal es una grandisima fuente de proteinas, muy baja en grasas y alta en fibra. Se puede comer tanto caliente como fria como base para una ensalada.
16- Alimento saludable- Piel de Limon
Una cucharadita rallada añadida a los aliños de ensalada. La pectina que contiene se convierte en una especie de gelatina cuando la digieres, lo que limita la absorcion de azucar con lo cual evita los picos de glucosa.
17- Grasas – Aceitunas para ensalada
Unas cuantas aceitunas contienen oleuropeina y que cuida tu corazon. Su funcion anti-inflamatoria te ayuda a recuperarte de duras sesiones de entrenamientos.
18- Proteina- Queso blanco tierno
Un par de cucharadas aporta la convinacion de calcio y vitaminas D que te ayudan a conservar y generar musculo despues de tu entreno.
19- carbohidratos- Boniato
Es muy rico en betacaroteno ( por eso ese color como naranja) y en vitamina C ( como las naranjas ) por lo que le dara un aspecto de mas brillo a tu piel y una sensacion de saciedad.
20- Proteina – Carne de pavo picada
Un buen puñado contiene selenio y zinc, bueno para tus hormonas y tu energia. Puedes usarla para hacer albondigas, carne con chile , hamburguesas, ect…
21- Alimento saludable- El ajo
Un diente de ajo contiene alicina, sustancia presente en el bulbo, rebaja el nivel de azucar en la sangre, lo que limita la acumulacion de grasa por la noche.
22- Alimento supersaludable- La Guindilla
Puedes picarla y nos aporta capsaicina que acelera el metabolismo y a la vez da un poco de sabor a una comida aburrida.
23- Proteina- Entrecot
Con un buen filete de estos animales alimentados con pastos obtienes un mayor nivel de ALC( para quemar grasas) y creatinas (que ayuda la reparacion muscular)
24- Proteina- Salmon
La ingesta de Omega-3 potencia la combustion de las grasas, siempre que puedas coge el salmon salvaje ya que tiene mucho mas de lo que estas buscando.
25- Carbohidratos- Arroz integral
Es una fuente maravillosa de electrolitos para recuperar lo que sudas y evitar los calambres y fatiga.
con todos estos alimentos no tendras excusas para elaborar una buena dieta variada y que se adapte a lo que quieres conseguir.
