“tentempié” Saludable

“tentempié” Saludable

Hola Chicos y chicas !

Ya comienza el nuevo año y es hora de ponerse manos a la obra y cumplir las promesas de que este año nos vamos a poner a dieta y en verano vamos a estar bien definidos jeje. Posiblemente el comienzo siempre es lo mas duro en todo , porque despues cuando uno va viendo resultados se va animando y ya como que cuesta menos hacer la dieta y el cardio.




Hoy en esta entrada te traigo un truquito para esos momentos jodidos donde aun no llega esa hora de comer o esa comida q necesitas , en esos momentos son los mas debiles y donde podemos pecar y mucho. Esta info va diriguida para que estemos preparados para esos momentos donde el cuerpo te pide comida basura pero con un Snacks saludable paremos esa ansia de comer.

Tambien estos tentempie te puede sevir si no tienes mucho tiempo de comer con regularidad por el trabajo , o te falta una comida para incluir en tu nueva dieta. Seguro que con estos tentempie saludable te pueden servir para evitar momentos delicados 🙂

Si buscas con tu dieta musculos mas fuertes este es tu tentempie:

– Los Cacahuates (sin sal)
caachuete
La proteína es super necesaria para el crecimiento muscular ,y su reparación y construcción de musculo magro como todos ya sabeis. Los cacahuates son los frutos secos con más proteína que podemos utilizar para construir musculo, eso si hay que controlar su ingesta. Recuerda que unos gramos pueden ayudarte mucho pero pasarse puede hacer fracasar tu dieta ya que tienen un alto aporte calorico. Siempre con control 🙂

Por ejemplo un puñado de cacahuetes te puede proporcionar un 20 % de proteinas que necesitas en un dia para la creacion de musculo perfectamente.

Si tu objetivo es bajar el colesterol este es el tuyo:

– Los Panqués de avena
panqueque-de-banana-y-avena

La fibra de la avena baja los niveles del colesterol que conocemos como malo y el riesgo de padecer enfermedades del corazón. Con solo dos panes de avena llegamos a proporcionar a nuestro cuerpo un 25% de la fibra que necesitamos en un dia.

Tambien tienes la variante de las galletas de avena que puedes hacer perfectamente en tu casa y que contienen 4 gr de fibra mucho mas que los panques de avena, aun asi pasa lo mismo que con el tentempie de arriba siempre con control de hidratos y calorias.

Sim embargo si lo que necesitas es concentracion Mental

Tu tentempie debe ser la Manzana
manzana
La hidratación es fundamental para mantenerte alerta y 95% que compone la manzana es agua. Un estudio en USA también señala que éstas ayudan de la perdida de la memoria causado por la edad.Con solo dos piezas de manzanas cada día ya tienes suficiente para mantener tu materia gris en buena forma. Puedes potenciar este efecto si le añades un poco de guacamole ya que estos estan repletos de grasas monoinsaturadas, donde estas mejoran la comunicacion en nuestras neuronas.

Aparte tambien poseen vitamina B que segun ciertos estudios dicen que reducen nuestros niveles de estress.


Si lo que necesitas es Mejor Humor no te pierdas este:

nueces brasil
Las Nueces de Brasil varios estudios demuestran que el selenio es fundamental para disminuir la ansiedad y con ella ser mas felices. Las nueces de Brasil son una fuente importante de esos minerales con solo unos 30 gramos contienen casi 9 veces mas de nutrientes por ejemplo que una lata de atun. Para que te hagas una idea con solo 4 nueces de brasil tienes selenio suficiente como para tu necesidad de ingesta diaria recomendada.

Como informacion añadida y si necesitas algo extra para levantar ese humor toma un poco de helado de chocolate que te proporciona una buena dosis de serotonina.

Y por ultimo si necesitas levantar un poco el vigor Sexual sin lugar a dudas este tentempie hara eso mismo con tu juguete.
pipas de calabaza

Las Semillas de calabaza te ayudara que tu cuerpo cree mas esperma y ademas te ayudaran a mantener saludables tus organos reproductores. La falta de Zinc pueden causar la disfuncion erectil y las semillas de calabazas te pueden ayudar en esto. Con solo un puñado ya te proporciona el 50 % de ingesta diaria que necesitas de zinc.

Si aun necesitas mas Zinc prueba con el queso , pero recuerda que este tiene un alto aporte calorico ya que es rico en grasas.

y hasta aqui este post , comenta si te gusto y busco mas tentempie que pueda ayudarnos en nuestras dietas o momentos de debilidad y calmar nuestra ansiedad de comer comida basura.

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